Hur man handskas med rädsla för offentliga tal

Rädslan för att tala inför publik, eller glossophobia, är en av de äldsta och mest produktiva fobier som finns. Vissa placera även en rädsla för att tala högre än döden. Även om de flesta av oss kommer att möta en situation där tala inför publik är berättigad, såsom ett bröllop, begravning eller affärsmöte, många ryser fortfarande vid tanken på att behöva tala inför en stor publik. Saker du behöver
Anteckningar
Mirror
Visa fler instruktioner
1

tänka kritiskt om att tala inför publik, förstår det inte behöver vara en stressande aktivitet. Gör en lista över alla aspekter av att tala inför publik som stress du. Nu, över alla dessa punkter och försöka lista ut hur att sprida den stress du känner om att tala inför publik. Till exempel, om en av dina stressfaktorer är att du inte är en stor offentlig talare, påminn dig själv om att du inte behöver vara. För det mesta, kommer ingen förväntar dig att leverera en stjärn tal, om du inte är en politiker, artist eller jurist.

Kom ihåg att de flesta åhörare inte siktar på att bedöma eller förringa dig. Tänk på din allmänna tankeprocess som publiken och fråga dig själv om du skulle tänka, säga eller göra något av de saker du är rädd att publiken kommer att tänka, säga eller göra. Kom ihåg att inget allvarligt eller permanent är troligt att hända samtidigt ge ett offentligt tal.
2

Forskning ditt ämne utförligt och fördjupa dig i ditt ämne. Om du känner dig bekväm med att prata om ditt ämne vid en given tidpunkt för någon, kommer detta att ge dig självförtroende när du äntligen kliva in framför en publik att tala. Addera 3

Skriv ditt material i god tid före av tiden när det är möjligt. En välskriven tal om ett ämne som du känner starkt kan vara en stark grund för när du möter denna rädsla. När du skriver, se till att alla de ord och meningar flöde ansträngning av tungan. Generellt innebär detta att använda enkla, osofistikerade formulering. Dessutom, gör inte ditt tal för länge och inte försöka täcka alltför många punkter. Du kommer bara göra det svårare för dig själv om du känner förhastad.
4

Öva inför vänner, nära och kära och en spegel. Ju mer du tränar ditt tal, desto bättre kommer du att leverera den. Öva framför nära och kära är en av de bästa metoderna för att övervinna rädsla, eftersom det ofta är deras åsikter som vi fruktar mest. När öva framför en spegel, börjar du se hur du kommer att visas för publiken, och förhoppningsvis kommer du att inse att det är inte så illa som du hade tänkt.