Hur man hittar vitamin B2 i livsmedel

Vitamin B2, även kallat riboflavin, är en organisk förening du kan hitta i många vegetabiliska och animaliska produkter. Vitaminet är vattenlösligt - kroppen kan inte lagra det - så du bör äta livsmedel rika på B2 varje dag för att behålla kroppens energiförsörjning. Följ stegen för att lära sig hur man hittar vitamin B2 i livsmedel. Instruktioner
1

Besök snabbköpet för kött såsom lever, njurar nötkött, kyckling, kalkon och fisk, som alla är rika på vitamin B2. Livsmedel med riboflavin hjälpa din kropp att ta hand om huden, muskler, nerver, hjärta och ögon.
2

Ät ägg, ost, mjölk och yoghurt för att fylla kroppens vitamin B2. Livsmedel med vitamin kan förebygga eller behandla anemi, karpaltunnelsyndrom, grå starr och migrän.
3

Hitta grönsaker och örter i din lokala producera avsnitt. Livsmedel såsom gröna bladgrönsaker, sparris, avokado, broccoli, spenat, ärtor, marinen och lima bönor, pumpor, sötpotatis, cayenne, persilja och salvia är alla rika på vitamin B2.
4

Välj fullkorn bröd och berikade och berikade pasta och spannmål. De flesta av er B2 intag kommer troligen från mjöl, som är berikad med vitamin för god hälsa. De med dieter som saknar bröd och kolhydrater rika livsmedel kan gå miste om en viktig näringsämne.
5

Cook med svamp och sojabönor och mellanmål på nötter som mandlar och cashewnötter för andra riboflavin alternativ.

6

Store och livsmedel kock i täckta ogenomskinliga behållare om möjligt. Foods förlorar vitamin B2 när den utsätts för ljus så korrekt förvaring och tillagning säkerställer att du får så mycket riboflavin som möjligt.