Low Calorie protein diet

Låg kalori protein diet betonar kalorirestriktion samtidigt äta livsmedel som innehåller mycket protein. Poängen är att gå ner i vikt och samtidigt hålla sig frisk genom att äta näringsrik mat. Den Atkins diet, Zon och Stillman dieter är alla versioner av dieten, men alla äter regim som fokuserar på låg kalori mat som är också hög i protein kan falla under denna kategori. Mest kalorifattig protein diet begränsar också kolhydratintag. Om kosten

Viktminskning är ett resultat av denna diet om strikt följt --- om du äter mindre mat som du bränner, är viktminskning oundvikligt. Om rätt val av mat görs för att inkludera näringsrik mat, då kroppen kan få näring också. Kritiker uttrycker att om inga kolhydrater ingår i kosten, kan kroppens hälsa äventyras.
Välj näringsrik Low Calorie Foods
p Om du försöker denna diet , försök att hitta livsmedel som är låg i kalorier men rik på näringsämnen. Bladgrönsaker är låga i kalorier, men bär en hälsosam dos av järn, protein och vitamin A. Helst med så många sallader som möjligt i din kost och lägga till bra proteiner. Andra grönsaker att lägga till är morötter, broccoli, aubergine, selleri, kål och paprika.
Gör bra protein val

En viktig kritik av kosten är att det är för mycket fett och kolesterol. För mycket kolesterol kan leda till hjärt-komplikationer som kan orsaka högt blodtryck och öka risken för en hjärtattack. Den Yale New Haven Hospital uttrycker ogillande av en proteinrik diet på grund av risken för högt fett och kolesterol, men det finns många proteinkällor som innehåller lite eller ingen fett. Efter allt, har protein val inte vara från djur: tofu och andra sojaprodukter innehåller mycket protein, men låg i kalorier. Sojaprodukter innehåller också inget kolesterol. Skulle du vara negativ till att äta soja, välj magert kött. Kyckling är en annan bra proteinkälla.
Betydelsen av kolhydrater

Låg kalori protein diet ofta utesluter kolhydrater, men bör innehålla vissa friska. Alla kolhydrater är inte skapade lika: enkla kolhydrater, som godis, munkar och mat gjord på vit blomma, bör begränsas i någon diet. Frukt, dock är mycket frisk och bör inte undvikas, trots dess klassificering som en kolhydrat. Den amerikanska Dietetic Association "Komplett Food and Nutrition Guide" väcker farhågor om att låg Carb diet är låg i fiber, vilket kan orsaka förstoppning och andra frågor matsmältning. Andra måste kroppen ha glukos från kolhydrater för att fungera: annars bryter kroppen sönder muskler för bränsle och slutligen stängs om inte tillräckligt glukos ges. Därför, blyg inte bort från kolhydrater: välj bara friska som frukt och hela livsmedel vete
Överväganden

En lyckad mat plan är en livsstil, inte en diet. . Om ett lågt kaloriinnehåll, löv låg protein diet du hungrig, kraftlös och irriterad, ändra diet att inkludera bra kolhydrater som fullkornsbröd, men håll dig borta från raffinerat socker och snabba kolhydrater. Håll ditt intag av grönsaker och frukt högt. Medan man äter färre kalorier och öka ditt intag av protein är inte en dålig sak, måste kosten innehålla ytterligare andra livsmedelsgrupper för att kosten ska lyckas.