dricka mycket vätska varje dag. Om du svettas för mycket eller har feber, du förlorar vätska. Byt vätskeintag och dricker minst 6 åtta ounce glas per dag. Vätskor driva de fasta ämnena genom dina tarmar och göra det lättare att evakuera.
2
Håll fruktjuicer hands. Fruktjuice, särskilt beskära juice, tillägger fiber och vätska samtidigt till din diet. För dem som inte kan uthärda tanken på att beskära juice, prova att värma den i mikrovågsugnen och lägga till lite citron. Uppvärmd katrinplommonjuice verkar fungera snabbare än någon annan saft och värmande den sänker sin tjocklek. Det smakar också mycket bättre värmas.
3
Ha en kopp kaffe eller en varm dryck med koffein. Koffein är ett stimulerande och kommer att få hela systemet att flytta. Andra drycker med koffein kommer även att arbeta så länge som mängden koffein är så hög som en kopp kaffe. Addera Övning
4
Motion, även en kort promenad, kan stimulera din kropp. Detta gäller särskilt efter en kopp kaffe på morgonen.
5
Skratta och andas djupt som en övning för att hjälpa dem som är sängliggande. Skratt flexar magmusklerna och hjälper till att stimulera tarmen. Djupandning skjuter syre i hela kroppen, vilket i sin tur stimulerar kroppen.
6
Öva ett rörelseomfång. Denna övning flyttar alla lederna i kroppen. Du kan göra det själv eller ha en medhjälpare göra det åt dig om det inte går att flytta på egen hand. Bara gör rörelseomfång övningar kommer att hjälpa till att stimulera dina system. Addera Diet
7
Ät mat naturligt höga i fiber. Fiber är "grovfoder" och hjälper till att flytta avfall genom ditt system
8
Lägg mer färsk frukt och grönsaker till din diet. De är naturligt mycket fiber. Grönsaker som innehåller mycket fibrer innehåller selleri, kål, blomkål och broccoli. Majs är också en stor källa till fiber, men hög i kolhydrater och socker.
9
Inkludera baljväxter, ärtor och bönor till din diet, vilket är naturligtvis mycket höga i fiber.
Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa