Hur man hålla sig i form med en bruten fotled

För en person i toppform , är en bruten fotled ett stort bakslag . Brutna fotleder kräver bär en gjuten i ungefär sex veckor att läka ordentligt . Sedan sex veckor av icke - aktivitet minskar lämplighet för en idrottare , är det absolut nödvändigt att hitta ett sätt att hålla sig i form med en bruten fot . Sedan göra regelbundna övningar såsom löpning och cykling är inte möjligt , det tar lite kreativitet och förändring av rutin för att hålla sig i form under dessa sex veckor . Instruktioner
1

Fokus på överkroppen . Det finns massor av övningar som inte kräver underkroppen användning . Push ups , sit ups , crunches och arbetar på armarna med hantlar är bra övningar för att öka muskeltonus att hålla den från att försämras på grund av brist på användning .
2

Få i poolen . Med en vattentät rösterna , är ett bra val att stanna i form aqua jogging . Aqua jogging är jogga i den djupa änden av poolen , hålls flytande genom en flytande väst . Fötterna rör aldrig botten av poolen , så det finns ingen påverkan på ankeln under denna övning .
3

Använd kryckor . Bara att ta sig runt på kryckor är ett tufft träningspass . Förutom att arbeta på armen muskler , reser runt på kryckor också ökar hjärtfrekvensen .
4

lyfta vikter . Gå till gymmet och använda utrustningen för överkroppen . Få en bra träning för armar, rygg , bröst och magmusklerna och vistelse utanför bruten fotled .