Sätt upp ett mål. Vill du vara en storlek 6 igen? Förlora 10 pounds? Må bättre i en bikini i sommar? Oavsett ditt mål, skriv ner det och klippa ut bilder eller citat från en tidning som representerar ditt mål. Häng dem på en anslagstavla och titta på det varje dag som en påminnelse.
2
Spela dina resultat. Innan du börjar ditt program, väga dig och göra mätningar av dina lår, höfter, rumpa, midja och mage. Varje vecka re-mått och åter väga för att hålla koll på resultaten.
3
Använd kompis systemet. Har du en vän som försöker hålla sig till en diet och träningsprogram? Gör det tillsammans! Ibland kan en vän är den perfekta drivkraft för framgång.
4
Köp nya träningskläder. Du kommer att må bättre och mer benägna att fortsätta om du mår bra om hur du ser ut när du tränar. Hit sportaffär eller handla med rabatt butik som Target.
5
Få riktiga med dina matvanor. Är du mer benägna att ta en påse chips om du känner dig ledsen? Firar du lyckliga stunder genom matmissbruk? Komma i samband med varför du äter som du gör kan gå en lång väg att få sundare matvanor.
6
Blanda upp det och ha kul. Tristess är det värsta för att hålla sig till ditt program så se till att du bredda din träning. Prova en ny fitness klass, köpa några rullskridskor, utövar yoga, blanda upp det!
7
Håll ögonen på priset. Kom ihåg att anslagstavlan från steg 1? Använd den som en ständig påminnelse och motivator för att hålla fast vid din kost och träningsprogram. Ta en dag i taget och fira de små segrarna.
Upphovsrätt © Liv och hälsa