Hur man håller Fit hemma

Behöver ett träningspass? Ibland gym är inte de bästa ställen att gå på ett träningspass, speciellt när tiden är begränsad och pengarna tryter. Men det finns massor av sätt att hålla sig i form i bekvämligheten av ditt eget hem! Instruktioner
1

Ta lite tid varje dag och göra några enkla övningar som crunches och UPS tryckknappar. Dessa tar lite ansträngning och kan belöna dig i det långa loppet. Lägg till ett par mer varje dag och snart kommer du att känna mindre av en brännskada och mer av en belöning.
2 trappor

klättra. Gå i trappor är ett bra sätt att få hjärtat att pumpa. Upp hastigheten eller klättra i en stadig takt. Du sätter dina egna gränser!
3

Följ träna videor. Arbete ut videoklipp kan du flytta i din egen takt och prova nya aktiviteter som du enkelt kan lära dig på TV.
4

Träna din arm muskler genom att lyfta en tung soppåse eller tvättkorg över och om igen. Var noga med att inte anstränga ryggen!
5

Håll aktiv även i bekvämligheten av ditt eget hem. Bli inte en soffpotatis när du kommer hem. Håll kroppen aktiv och rörlig!
6

Ta promenader runt kvarteret eller cykelturer. Även om de inte kan vara i ditt hem, de ger ändå dig fördelarna med motion i din egen komfortzon.