Friska hår från rot till topp beror på flera faktorer, och kost är förmodligen en av de mest vitala . Hår behöver protein för att växa , men låser också lita på vitaminer och mineraler för att bibehålla hälsan . Vissa örter är också bra för hår också .
Hästsvans
Hästsvans är en ört som är rik på mineralet kisel . Kisel är ansvarig för att förbättra hudens elasticitet och stimulerar hårsäckarna . Massage fräken olja i hårbotten och lägga till denna ört i din kosthållning . Lägg fräken till bakverk eller sallader . kardborre
Kardborre är en ört som är rik på näringsämnen som foder hår . Kardborre är också effektivt vid befria kroppen från gifter och är bra för hår hälsa också . Blanda torkade kardborre rot i en skål med vatten och massera in i hårbotten . Men om du vill ha en ännu mer potent blandning , köpa ren kardborre olja och massera detta i hår och hårbotten . Biotin
The University of Maryland Medical Center säger biotin ( vitamin H ) är en fördel för starkt hår , hud och naglar . Ta biotin tillägg eller inkludera denna viktiga vitamin i din dagliga kost . Bra källor för biotin är ägg , lök , getter mjölk och kyckling . Biotin finns också i en mängd olika nötter såsom solrosfrön och valnötter . C-vitamin
C-vitamin är också bra för friska hår eftersom detta näringsämne föryngrar cellerna och ökar fasthet i huden och cirkulationen till håret folliklar . Ta C-vitamin tillskott eller lägga generösa portioner av vitamin C i din dagliga kost. Vitamin C finns i gröna paprikor , jordgubbar , cantaloupemelon och ananas . Amla pulver är också mycket hög i vitamin C. Blanda detta pulver med vatten och tillämpa klistra in i ditt hår och hårbotten två gånger per vecka för en djup hårvård behandling .
