Hur man håller ett skarpt sinne och en bra attityd

Alla vet grunderna i hjärnans hälsa: Ät mycket frukt och grönsaker, motion och söka hjärnstimulering. Här är ytterligare steg du kan vidta för att hålla ett skarpt sinne och en bra attityd. Instruktioner
1

Sluta röka. Enligt US News & World Report, påverkar rökning hjärnan direkt. Det skadar kritiska synapser, som ansluter celler till varandra.
2

Ta naturliga kosttillskott såsom ginkgo biloba, vilket ökar hjärnans cirkulation och hjälper det att bli av med gifter. Djupandningsövningar hjälper också få mer syre i blodet och hjärnan.
3

avgifta kroppen. Toxin uppbyggd i kroppen kan orsaka hjärnan fogginess, förvirring och tillfällig minnesförlust. Koriander är effektiva för att avlägsna tungmetaller, äta ½ msk färsk koriander dagligen och drick mycket vatten. Kardborre rot och rödklöver är effektiva blod rengöringsmedel.
4

Practice visualisering övningar. Ta dig tid varje dag för att visualisera dig själv full av energi, glad och njuta av livet. Detta är ett bra sätt att hantera stress och minimera minnesförlust. Enligt Institutionen för neurovetenskap vid University of California, studier visar att långvarig stress förstör hjärnceller, vilket påverkar minnet.
5

Boost hjärnområden som styr humör genom att konsumera livsmedel rika på omega-3 fettsyror syror för att upprätthålla en positiv attityd. Exempel inkluderar lax, sardiner, lin och valnötter.
6

Prata med dig själv. Påminn dig själv om de positiva saker i ditt liv. Berömma dig för hur du ser ut och när du gör goda gärningar. Detta kanske låter galet, men det program din hjärna att tänka positivt om dig själv. Resultatet är en bra attityd.