Träna kroppen regelbundet. Fysisk träning hjälper faktiskt att öka din hjärnkapacitet. Det hjälper till att bygga helt nya nervceller och kan även förebygga Alzheimers sjukdom. När du får ett aktivt fysiskt, kan det stimulera din förmåga att lära sig och komma ihåg. Du behöver inte göra alltför ansträngande motion, men måttlig aktivitet, såsom promenader i 30 minuter, fem till sju dagar i veckan, kan hjälpa.
2
Prova att spela spel. Inte bara är detta en källa till nöje och rekreation, men det tjänar syftet att utmana dig mentalt. Gör korsord, sök-a-ordet pussel och spel av koncentration. Det finns flera gratis online spel webbplatser som har ordet kompetens, strategi och logik spel. Dessa kan hjälpa till med minnet, klarhet och mental snabbhet. Spela spel för korta tidsperioder dagligen för att få dessa förmåner.
3
Arbetet med utbildning och utöka din hjärnkapacitet. Du kan hitta speciella program för att hjälpa din hjärna att fungera bättre och tydligare. De fokuserar främst på logik, minne och visualisering, som alla bidrar till att stärka och förbättra dina kognitiva färdigheter.
4
Lär dig något nytt. Intellektuell stimulans kan förbättra ditt minne och skydda mot demens. Några exempel på saker du kan göra är att lära sig ett främmande språk, lära sig att spela gitarr, ta upp en helt ny hobby, ta några klasser i ett ämne du är obekant med, bland andra aktiviteter.
5 < p> interagera med andra. Umgås faktiskt utövar din hjärna och talar till och med människor på en daglig basis kan hjälpa till med minnet och mental stimulans. Om du inte kan komma ut varje dag, ringa upp vänner och familjemedlemmar på telefonen och prata bort. Brist på socialisering kan vara skadligt för dig, kognitivt-tal.
Upphovsrätt © Liv och hälsa