stanna hydratiserade. Denna regel för efterlevande sommar och förebygga värmeslag är ännu mer viktigt för gravida kvinnor. Dricka mycket vätska hjälper inte bara din kropp sval, men det kommer att minska mängden svullnad i händer och fötter som normalt inträffar under de sista månaderna av graviditeten. Vatten är alltid ett bra alternativ för att hålla kroppen hydrerad. Om vattnet inte är din favorit, väljer drycker med lite socker och tomma kalorier. Satsa på icke-koffeinhaltiga drycker eftersom koffein orsakar faktiskt din kropp att förlora vätska och kan också medföra vissa risker för ditt barn.
2
Välj rymlig och bekväma kläder. Under de gravida månader när svett ökas med hormoner, förstorar ingenting klibbighet hög luftfuktighet, som åtsittande kläder. Om även din mammakläder blir tätt som bebisen växer, investera i ett par stycken som är större än din normala gravida storlekar. Välj lös passform, andas tyger och ljusa färger som inte absorberar mer värme. Också välja dina skor noga för att ge utrymme för eftermiddagen svullnad i fötter och anklar.
3
Travel ljus. Beroende på din dagliga rutin, kan du vara van vid att bära många väskor hela dagen - från blöja väskor, ryggsäckar kid och plånböcker till portföljer, väskor dator och planerare. Under de avgörande sista månaderna av en sommartid graviditet, överväga nedskärningar dina dagliga behov. Kombinera bara dina mest väsentliga poster i en påse om möjligt. Förvara extra av objekt du behöver under dagen på olika platser som din bil eller ditt kontor så att du slipper bära runt dem.
4
Håll bo-cool toalettartiklar till hands för att göra dig känns fräsch. Varje kvinna har de några speciella kosmetika eller toalettartiklar som gör henne att känna sig utvilad, även under de besvärliga månaderna av en graviditet sommartid sista trimestern. Inkludera dessa objekt i din väska eller plånbok så att du kommer att ha dem till hands när temperaturen stiger. Babypuder kan hålla svett och utslag värmen borta. En extra behållare på din favorit deodorant i handväskan kan vara en livräddare när hormon blinkar gör sommaren ännu varmare. Överväg att resa storlek våtservetter till hands för en snabb cool-off när du behöver det.
5
Alter ditt normala schema för att minimera tiden i värmen. Överväg ordna ditt arbetsschema så att du kan arbeta några dagar per vecka från hemmet, så att du kan ta pauser för att lägga upp fötterna när det behövs. Vidta försiktighetsåtgärder för att hålla bilen så cool som möjligt, som att använda solskydd eller hudsprickor fönster. Kombinera flera ärenden i en resa för att minimera korta sejourer i en varm bil. Tänk packa din lunch att äta på kontoret så att du kan stanna kvar inomhus. Värva din make, familj eller vänner att hjälpa till med uppgifter som är särskilt ansträngande som matinköp eller ta barnen till skolan eller andra aktiviteter.
6
vila en prioritet. Att få massor av vila är viktigt under graviditeten som helst på året, men särskilt när hög värme är en faktor. Motstå eventuella skuldkänslor eller slacking och bygga tid för tupplurar i ditt veckoschema. Ge dig själv och ditt barn vila som behövs kan du träffa dina andra schemalagda åtaganden mer effektivt. Även om du inte sover, tar tid att ligga ner eller sätta upp fötterna. Detta kommer att minimera tillbaka värk från ditt barns växande vikt och hjälpa till att lindra obehaget av svullnad.
Upphovsrätt © Liv och hälsa