Hur man identifierar PMS

premenstruellt syndrom eller PMS, drabbar majoriteten av kvinnor i barnafödande ålder. De flesta kvinnor är relativt opåverkade av de hormonella förändringar som sker precis innan deras tid men många påverkas i en omfattning som stör deras normala verksamhet. Problemet med PMS, länge tros vara psykiskt, är verklig. Att veta vad man ska leta efter kommer att förbereda dig - och dina döttrar - att ta itu med problemen på ett effektivt sätt. Instruktioner
1

uppmärksamma fysiska förändringar i veckan innan mensen. Uppblåsthet har länge förknippats med den period som kroppen samlar vatten som kommer att behövas för den rengörande verkan av menstruation. Uppblåsthet och anbud bröst kan åtgärdas genom att begränsa salt och regelbunden motion. Akne kan plötsligt visas eller förvärras. Huvudvärk, yrsel och svimning är också ofta rapporterats som tecken på annalkande mens. Brist på syretillförseln till hjärnan och stress som orsakas av livsstil krav. Rökning och koffein kan bidra till dessa symtom.
2

Undersök vilken typ av smärta du upplever under veckan innan mensen. Magkramper är vanliga klagomål, som orsakas av att flytta muskler och processer som sker varje månad i stället för varje dag. Migrän och förstoppning kan plåga dig på denna punkt. Led-och muskelvärk kan bli mer märkbar. Extrem smärta, särskilt på grund av magkramper, ska alltid rapporteras till din vårdgivare. Svår livmoder kramper kan vara ett tecken på dysmenorré, ett allvarligt problem som, om den inte behandlas, kan störa dina dagliga aktiviteter och som behöver särskild behandling. Addera 3

Titta på känslomässiga toppar och dalar . Om du lider mer depression och större humörsvängningar i veckan innan mensen, kan lösningen vara så enkelt som att skära ner på koffein, alkohol och rökning. Regelbunden motion hjälper också jämna ut flödet av känslor. Om du har provat dessa strategier och ändå känna dig oförklarlig extrem eufori och hopplös depression, tala med din vårdgivare omedelbart. Om du inte kan hitta en orsak till dessa överdrivna toppar och dalar, behöver du hjälp att hantera dem.
4

Inventera vad du äter. Har du vissa cravings under veckan innan mensen för godis eller mat som du normalt skulle ha föga intresse? Koffeinet i att choklad som du längtar efter kan direkt bidra till huvudvärk du upplever. Cravings för bananer, broccoli (är det någon som faktiskt sugen broccoli?), Kan levern eller tonfisk berätta att din kropp inte får tillräckligt med vitamin B6. Om dina ätvanor förändras radikalt under denna vecka eller så innan mensen, kan det vara något som saknas i din kost - eller du kan uppleva de dietary cravings samband med PMS. Förstoppning eller diarré kan vara kopplade till PMS eller kan resultera från kostförändringar.
5

sätta saker i perspektiv. Innan krävande hormonella kosttillskott, antidepressiva eller receptbelagda antiinflammatoriska analgetika från din läkare, undersöka dina symtom noggrant. Om du kan leva med lite obehag varje månad, vara medveten om att strängheten av PMS-symptom tenderar att minska med åldern och försvinna med barnafödande. Men, om dina PMS-symptom stör ditt liv och dina relationer, söka hjälp från en läkare som förstår att du behöver verklig lättnad, inte sympati.