Hur man identifierar friska & ohälsosamma livsmedel för barn

Omfattande marknadsföring av snabbmat, snacks och läsk industrin bidrar till att främja osunda kostvanor för barn. Miljarder reklam dollar spenderas varje år främjar livsmedel som innehåller mycket socker, fett, salt och kemikalier. Företag marknadsför direkt till barn, vilket gör det svårare för föräldrar att upprätthålla en hälsosam kost hemma. Att veta vilka livsmedel som är bra för barn är viktigt att identifiera en hälsosam kost för barn. Instruktioner
Identifiera ohälsosam och hälsosam mat för barn
1

Förstå livsmedelsmärkning. Livsmedelsmärkning är utformade för barn i åldrarna fyra och uppåt, och vuxna. Barn under två år har olika begränsningar och behov och du bör arbeta med din barnläkare för att utveckla en lämplig kost för dem. Generellt sett barn fyra och över har kost behöver liknar vuxna. Föräldrar bör välja livsmedel som är höga i fiber och låg fetthalt, socker och natrium. Vara uppmärksam på portion, eftersom det fortfarande är möjligt att överäta på hälsosam mat.
2

Se upp för barer. Många granola barer och frukost tout sig som hälsosamma livsmedel men är faktiskt ohälsosamt. Det är frestande att ge barnen en bar och tror att du ger dem ett hälsosamt mellanmål, men många av dessa barer är laddade med socker och hög majssirap och är helt enkelt godis i förklädnad.
3

Undvik sportdrycker. Dessa blir allt populärare bland barn och tros vara friska eftersom de konsumeras av idrottare. Men dessa drycker är inte hälsosamt för barn. De är gjorda för att ersätta elektrolyter förlorade samtidigt svettning. Om inte dina barn svettas i värmen när du tränar, dessa drycker bara lägga extra socker i kosten som kommer att lagras som fett.
4

Jag tror inte på fett-fria produkter. Många livsmedel som är fettfri har extra socker läggs till dem. Socker, om inte bränns av, kommer att förvandlas till fett. Fettfri mat kommer inte att göra en fettfri barn. Barn och vuxna behöver en viss mängd nyttigt fett i sin kost, till exempel fett från olivolja, nötter och avokado. Ta bort fett från kosten också lämnar de flesta barn missnöjd, vilket får dem att äta mer och leda till ohälsosam viktökning.
5

Lär dig att välja hälsosam mat för barn. The Food Guide Pyramid för barn ritades av US Department of Agriculture. Pyramiden främjar en hälsosam kost hos barn och ger tydlig kostrådgivning, som att äta en varierad kost, balansera mat med fysisk aktivitet, äta mycket fullkornsprodukter, grönsaker och frukter och välja en diet med låg fetthalt, socker och salt.
Addera ditt