Hur man kan bota en värkande rygg

Många människor lider av kroniska ryggsmärtor. Många gånger verkar det som om det inte finns något slut i sikte, även efter otaliga resor till doktorn. Känn dig inte hopplös. Det finns sätt att behandla din värkande rygg. Instruktioner
1

Undvik onödig påfrestning på ryggen. Förstå hur man böja och lyfta ordentligt förutom att stretching innan du gör någon fysisk aktivitet som innebär användning av ryggmusklerna.
2

Kontrollera din vikt. Övervikt är en omedelbar faktor i utvecklingen av ryggont på grund av den extra påfrestning det lägger på din kropp.
3

stå ordentligt. När man står upprätt under en längre tid, håller magen i när du står. Det lutar bäckenet bakåt och ger avgörande stöd för den nedre delen av ryggraden.
4

Ta regelbundna pauser för att gå och sträcka, om du måste sitta under en lång tid.

5

Sova på en fast madrass.
6

Ligg ner under en längre tid för att minska stress.
7

Prova en antiinflammatorisk som Motrin eller en smärtstillande medel som Tylenol för att minska smärtan. Muscle relaxers ordinerats av en läkare kan också vara till hjälp.
8

Lägg ut en is påse på ryggen och lägga på det i flera timmar. Stå upp för att gå och röra sig efteråt.
9

Få en massage för att lossa spända ryggmuskler. En utbildad professionell kan hjälpa till att lindra en del obehag av knutna muskler.
10

Fråga din läkare för specifika ryggövningar du kan göra för att lindra ryggsmärtor.