Hur man kan eliminera östrogen dominans

Östrogendominans definieras som ett överskott av hormonet östrogen i förhållande till progesteron. Det kan börja i slutet av 30-talet eller början av 40-talet som kroppen går in i peri-klimakteriet, en övergångsfas som inträffar före klimakteriet. Kroppen genomgår många förändringar och hormonell obalans uppstår. Detta kan orsaka många obehagliga fysiska och emotionella symtom. Dr Christiane Northrup, en läkare och publicerad författare med fokus på kvinnors hälsa, erbjuder flera förslag på hur man kan bryta östrogen dominans och återställa en hormonbalans. Instruktioner
1

Ta en daglig multivitamin-och mineraltillskott. Tillräckliga mängder av dessa viktiga näringsämnen kan positivt påverka hormonella processer.
2

Ät en hälsosam kost som främjar hormonbalans. Konsumera ekologiska animaliska produkter, att de inte innehåller hormoner i deras konventionellt producerade motsvarigheter. Ät minst 35 gram fibrer per dag. En fiberrik kost hjälper utsöndrar överskott östrogen via avföringen. Öka ditt intag av frukt, grönsaker, linfrön och sojaprodukter. Dessa livsmedel innehåller fytoöstrogener, som liknar östrogen i kroppen. De fytoöstrogener fäster till receptorer på kroppens vävnader innan den ordinarie östrogen kan. Detta kan bidra till att förhindra biverkningar av överskott östrogen.
3

Prova en 2% bioidentical progesteron. Dr Northrup säger denna behandling kan vara mycket effektiva för att lindra östrogen dominans. Du bör inte använda denna produkt utan att tala med din läkare som kan ge dig råd om det är lämpligt och hur man korrekt använder det.
4

Motionera regelbundet och gå ner i vikt om det behövs. Motion sänker östrogennivåerna. Östrogen produceras och lagras i kroppsfettet. Överskott av kroppsfett kommer att bidra till östrogen dominans.