Hur man kan främja en hälsosam livsstil

På frågan, kan de flesta människor enkelt beskriva vad det är exakt som skildrar en hälsosam livsstil. Men om du inte är aktiv i att driva eller har redan upprätthålla en hälsosam livsstil, är det nästan omöjligt att främja den. Oavsett om du försöker att främja en hälsosam livsstil i ditt område av arbete eller modell det för dina vänner, familj, make eller barn, det mest kraftfulla sättet att förespråka förändringar i andra är att vara ett levande exempel på vad en hälsosam livsstil är, inifrån och ut. Instruktioner
1

Undvik alla former av rökning. Om du för närvarande röker, sluta omedelbart. Rökning har så många risker, inklusive olika typer av lungsjukdomar, och är en ledande dödsorsak. Genom att sluta röka, kommer du förlänger omedelbart längden på ditt liv, medan samtidigt visar de omkring dig som röker att ge upp det till förmån för bättre hälsa är inte bara möjlig, utan nödvändig.
2

Bibehålla en hälsosam vikt. Att hålla din vikt där det borde vara viktigt att undvika och bekämpa fetma. Fetma har kopplats till utvecklingen av ett nummer av cancer, inklusive livmodercancer, njurcancer, gallblåsan, koloncancer, och bröstcancer. Bestäm din krävs kaloriintag och följer denna riktlinje.
3

Motionera regelbundet. Komma minst 30 minuters motion varje dag hjälper dig att behålla din vikt och hålla dig i god kardiovaskulär hälsa. Motion är nödvändigt för att bekämpa viktökning och minska din risk för cancer. Enkelt sätt att få mer aktivitet innefattar att ta trapporna istället för hissen, gå för dagliga promenader under lunchrasten eller efter middagen, och parkera bilen längre bort på parkeringsplatser.
4

Ät en hälsosam kost . Rid din diet för alla kemiska-laden, bearbetade livsmedel och raffinerat socker och blekt mjöl. Ät magert protein, ett brett utbud av frukt och grönsaker, fullkorn, och 25 till 30 gram av hälsosamma fetter varje dag, till exempel avokado och olivolja. Att äta hälsosamt hjälper dig att behålla din vikt och ökar din energi nivåer, och samtidigt förbättra din hudton och även din hy.
5

Minska din konsumtion av alkohol. Överdriven konsumtion av alkohol har kopplats till många olika cancerformer, såsom orala cancerformer. Begränsa dig till tre portioner per vecka om möjligt. I sociala situationer, kommer din förmåga att kontrollera hur mycket du dricker påverkar dem omkring dig - de kommer att märka och kan förflyttas mot att förändra sina egna dryckesvanor Addera
.