Hur man kan förbättra minne och koncentration med vitamintillskott

En alltför vanligt tecken på åldrande är minnesförlust. Minnesförlust är ett symptom på den gradvisa försämringen av hjärnceller, men det kan dämpas med rätt kost och vitamintillskott. Det finns många kosttillskott som förbättrat minne och koncentration. Här är de vanligaste hjärnan och minnet öka ingredienser. Instruktioner
1

folsyra eller vitamin B9, kan bidra till att förbättra koncentrationen och minska minnesförlust eftersom det hjälper med produktionen av röda blodkroppar. Mer röda blodkroppar innebära bättre cirkulation för hjärnan och mer minne lagring. Folsyra finns i gröna bladgrönsaker, berikade spannmål och ärter och bönor. Är viktigt för förbättring av minne och koncentration
2

Pyridoxin, vitamin B6,. Pyridoxin hjälper nervsystemet genom att bidra till bildningen av neurotransmittorer, samt och hjälpa till på andra nödvändiga kemiska reaktioner i hjärnan och i kroppen. Det kan hittas i många livsmedel, men speciellt grönsaker, säd och nötter. vitamin B6 finns också i kött. Även tekniskt inte ett vitamin, är ginkgo biloba används ofta som ett komplement för att förbättra koncentration och förhindra minnesförlust
3

. Det är allmänt felstavade som "Gingko" samt
4

Vitamin B12 är ett annat minne förstärkare eftersom det hjälper till att upprätthålla nervsystemet. Vissa studier har visat att det också kan vara effektiva mot hjärnan krymper hos äldre vuxna. Vitamin B12 finns bara i animaliska produkter såsom kött, mjölk, ägg och fisk.