Hur man kan förbättra syremättnad

Låg syresättning av blodet, även kallad hypoxemi, uppstår när syretillförseln till blodet minskas eller avbrytas. Din kropp behöver syre i blodet för att organ för att korrekt utföra. Blod syre övervakas av ett instrument som kallas oximetern. Normala värden är till 95 till 100 vid havsnivå och avläsningar enligt 90 anses låg, enligt Mayo Clinic. Det finns sätt att förbättra syremättnad i blodet. Saker du behöver
syrgasenheter
Andning band
Vitaminer
Visa fler instruktioner
1

enheter använder syre som är stationär eller bärbar öka syrgasmättnad . Ett syretillförsel Företaget levererar enheterna och ger information om hur du använder enheterna. Du placerar en mask från enheten över näsa och mun och andas in så länge som du behöver.
2

Motionera regelbundet. Motion ökar blodcirkulationen och syrehalt. Promenader, simning och jogging är bara några övningar för att öka syremättnad. Tala med din läkare innan du lägger övningar för att din rutin när du upplever andningsproblem.
3

Undvik passiv rökning och smog. Luftföroreningar störa andning, sänker syrehalten.
4

Gå ner i vikt om du är överviktig. Störd andning under sömnen av människor som är överviktiga har visat en minskad syresättning, enligt American Journal of Respiratory och Critical Care Medicine. Att fetma ökar risken för sömnapné.
5

Lyssna på avslappning och andning metod band. Dessa band lär dig att andas ordentligt, hjälper till att öka din syremättnad.
6

Ta vitaminer och järn varje dag. Ät en hälsosam kost rik på gröna grönsaker som broccoli och spenat. Anemi har visats orsaka hypoxemi enligt Mayo Clinic, så hålla kroppen stark med en bra kost och kosttillskott.