Hur man kan förbättra vita blodkroppar

Vita blodkroppar är en viktig del av immunförsvaret, fungerar som kroppens främsta försvar i kampen mot infektioner. Vit celltal under 3500 celler per mikroliter blod anses låg och indikerar en kraftigt nedsatt immunförsvar som inte effektivt kan bekämpa en infektion. Ett lågt antal vita blodkroppar kan ha många olika orsaker, bland annat virusinfektioner, märg-skadande cancer, autoimmuna sjukdomar och läkemedel och behandlingar som förstör vita blodkroppar som en bieffekt, såsom kemoterapi. Oavsett orsaken till din låga vita blodkroppar, kan du stärka ditt immunförsvar och förbättra din vita blodkroppar genom att göra några livsstilsförändringar. Saker du behöver
ansiktsmask
Antibakteriell Foods tvål
rika på vitamin C och E
Livsmedel rika på zink
Visa fler instruktioner
1

Inte överbelasta ditt immunförsvar. Ett lågt antal vita blodkroppar lämnar din kropp mindre kapabla att slåss mot infektioner så sänka stressen på ditt immunförsvar är det första steget mot att låta dina vita blodkroppar för att återhämta sig. Bär ansiktsmask när på offentliga platser och undvika kontakt med sjuka individer. Tvätta händerna regelbundet och använda antibakteriell tvål när du inte kan tvätta händerna under en längre tidsperiod. Rengör och laga de livsmedel som du äter.
2

Motion i 20 till 30 minuter varje dag, antingen genom att gå, cykla eller företaget och skonsamt aktivitet. Måttlig daglig motion stärker immunförsvaret och hjälper kroppen bekämpa infektioner. Inte för att överbelasta din kropp genom att utöva alltför kraftigt, eftersom detta kan försvaga immunförsvaret och öka mängden stresshormoner frigörs genom kroppen. Addera 3

Öka ditt intag av vitamin C och E. Dessa vitaminer fungerar som antioxidanter och stärka immunförsvaret, hjälpa förbättra din vita blodkroppar. Livsmedel rika på vitamin C omfattar de flesta frukter ett grönsaker, men särskilt papaya, jordgubbar, kiwi och apelsiner. Livsmedel rika på vitamin E innehåller många frön, tomater, spenat, avokado, olivolja och lax.
4

konsumera livsmedel rika på zink. Zink ökar direkt kroppens produktion av vita blodkroppar. Livsmedel rika på zink inkluderar skaldjur som krabba och ostron, kött såsom mörkt kalkonkött och nötkött, samt baljväxter som bönor. Du kan också ta en zink tillägg.
5

eliminera eller minska mängden alkohol och socker som du förbrukar. Konsumerar 100 gram socker kan minska vita blodkroppar förmåga att döda infektioner med 40 procent. Alkohol minskar också vita blodkroppar förmåga att eliminera infektioner. Drick alkohol med måtta och alltid sluta dricka innan du börjar känna dig berusad.
6

Tala med din läkare om att ta medicin för att hjälpa till att öka din vita blodkroppar. Vissa läkemedel är vanligen ges för att stimulera vita tillväxt blodkroppar, såsom de som innehåller filgrastim och sargramostim. Andra läkemedel, såsom de som innehåller acykloguanosin eller flukonazol, ökar inte direkt vita blodkroppar. Istället kämpar de mot infektioner som skulle överväldiga immunförsvaret, ge kroppen mer tid att återhämta sina vita nivåer blodkroppar på egen hand.