Hur man lever med trötthet

Trötthet kännetecknas av en brist på energi eller en känsla av trötthet. Personer som lider av trötthet kan också känna sig dåsig eller apatiska. Även om många människor ibland uppleva trötthet, kan vardagliga trötthet indikera ett medicinskt tillstånd, såsom depression, sköldkörtelproblem, sömnstörningar, allergier, autoimmuna sjukdomar, fibromyalgi eller kroniskt trötthetssyndrom. Vissa läkemedel kan också orsaka trötthet. Människor som upplever pågående trötthet ska träffa en läkare. Om du regelbundet lider av trötthet, kan du behöva justera ditt schema och vanor för att tillgodose ditt tillstånd. Instruktioner
1

Planera din dag eller vecka i förväg. Fokusera på att utföra de viktigaste verksamheterna, och bygga in gott om tid att vila och ta pauser.
2

Lär dig att ta pauser innan du blir för trött. Vila regelbundet kommer att hjälpa dig att delta i aktiviteter längre.
3

Ät en balanserad kost och dricka mycket vatten. Försök att äta små, täta måltider med näringsrik mat. Överväga att ta en multivitamin.
4

Motionera regelbundet. Men inte över-anstränger dig. Till exempel, gå och utföra ljusbeständighet aktiviteter, långsamt öka varaktigheten och intensiteten i övningen.
5

Gå till sängs vid samma tid varje kväll och gå upp vid samma tid varje morgon. Om möjligt, följa samma sänggåendet rutin varje kväll. Undvik att sova senare under dagen. Använd inte sängen för något annat än att sova eller kön.
6

Lösa eller undvika stressiga situationer, om möjligt. Till exempel, adress relationsproblem eller lämna ett stressigt jobb.
7

Cook med en mikrovågsugn eller långsam spis när det är möjligt. Dubbla recept och sedan frysa resterna för senare användning.
8

Tänk avslappningstekniker såsom yoga eller djup andning för att minska ångest och stress.