Hur man kan förebygga diabetes med vitaminer

Diabetes, vilket inträffar när sockret i blodet är onormalt hög, drabbar miljoner varje år. Om den lämnas obehandlad kan sjukdomen påverka olika delar av kroppen och kan leda till blindhet, hjärtsjukdomar, njursvikt och även dödsfall. Emellertid har forskare genomfört studier över åren visar att förebyggande är möjligt genom att inkludera vissa vitaminer i din kost eller användning av kosttillskott. Instruktioner
1

Få lite solen. En känd vitamin som hjälper till med att förebygga diabetes är vitamin D. Den bästa delen om det, kan du få det gratis genom att ta en promenad utanför varje 2 till 3 dagar. Endast 5 till 10 minuters exponering vid en tidpunkt är tillräckligt för att ge dig din rekommenderade mängden av vitamin D. Men om få din Vitamin D det naturliga sättet är inte genomförbart, gå mot ett tillägg. Dagliga dosen behöver inte överstiga 800-1200 IE per dag, belopp över den rekommenderade dosen kan potentiellt orsaka skada
2

Öka din insulin nivå.. Insulin hjälper till att bli av med socker i blodet. Med E-vitamin stärker ditt insulin för att utföra denna uppgift bättre. Vitamin E hjälper också blodplättar inte klampa så att hjärtat inte blir överarbetad. Detta är viktigt för att förebygga diabetes så många personer med diabetes är två gånger så stor risk att utveckla hjärtsjukdom.
3

Filter överskott av socker med vitamin C. Detta vitamin, som vitamin E, hjälper insulin i kroppen för att filtrera socker ur blodet och det bidrar också till insulin för att penetrera de enskilda cellerna i kroppen. Denna process hjälper till att sänka blodsockret.
4

Ät mer grapefrukt. Livsmedel såsom grapefrukt, hela produkter vete, äpplen och tomater har alla mineralet krom i dem. Krom är användbara för att förebygga diabetes eftersom det hjälper insulinet att fungera mer effektivt, vilket sänker blodsockret. Ett antal studier har visat att det finns ett samband mellan att ha en krom brist och diabetes.
5

Drick din mjölk. Forskare från Harvard University har genomfört studier som visar att kombinationen av kalcium tillsammans med vitamin D hjälper dina chanser för att förebygga diabetes. Regelbundet dricka och äta mat som har höga halter av kalcium i dem bidrar till att sänka ditt blodsocker och kan medhjälpare i att vända uppkomsten av diabetes.