Hur man kan hjälpa någon med sömnstörningar

Många människor lider av sömnstörningar. De vanligaste typerna inkluderar sömnapné, sömnlöshet, narkolepsi och restless leg syndrome. Om du känner någon som lider av en sömnstörning, här är några sätt du kan hjälpa hjälpa henne hantera det. Instruktioner
1

För att kunna hjälpa någon med en sömnstörning, bör du försöka hjälpa honom att avgöra vad som orsakar problemet. De vanligaste orsakerna till sömnstörningar inkluderar stress, ångest, depression, sjukdom, dålig sömn hygien, vissa mediciner, ohälsosamma matvanor och produkter såsom alkohol, koffein och nikotin.
2

Var noga med att berätta din vän, släkting eller make för att spela in all sömn-relaterad information i sin dagbok - inklusive den tid hon går till sängs och vaknar upp, vad hon äter och dricker innan du går till sängs, hur många gånger hon vaknar under natten, hennes humör innan hon går till sängs, aktiviteter hon bedriver före läggdags och hur hon känner när hon vaknar på morgonen. Hon bör hålla denna dagbok under minst två veckor så hon har tillräcklig information för att ge sin läkare om sina sömnvanor.
3

Följ din älskade medan han sover. Spendera lite tid på att övervaka sina sömnvanor och beteenden. Var noga med att ta del av några ovanliga aktiviteter som går i sömnen, överdrivna kroppsrörelser eller gungade i sängen.
4

Rekommenderar att hon besöka sin läkare för en check-up. Eftersom sömnstörningar ofta orsakas av ett medicinskt tillstånd, är det bäst för den sjuke att genomgå en hälsobedömning och fysisk undersökning. Se till att hon tar sömnen dagbok med henne till hennes utnämning.
5

hjälpa din älskade en att hantera sömnstörningar. När han vet orsaken till det, kan du hjälpa honom att behandla sitt problem. Till exempel, om stress eller ångest är bakom sömnstörning, kan du lära honom några avslappningsövningar, som meditation eller yoga. Eller kanske han behöver hjälp med upprättande av en ordentlig läggdags schema eller förbättra sina dagtid vanor. Hans läkare kan också föreslå några lämpliga behandlingsalternativ för sjukdomen.
6

Uppmuntra din vän att följa en hälsosam diet plan och motion rutin. Att äta hälsosamt är bra för kroppen, och det hjälper dig också sova gott. Så se till att hon äter mycket frukt, grönsaker, protein och fullkorn, och hjälpa henne undvika att konsumera en hel del socker, natrium och livsmedel som innehåller mycket kolhydrater eller mättat fett. Också, hjälpa henne att utveckla ett lämpligt träningsprogram, som kan omfatta aktiviteter som promenader, aerobics, cykling, simning, dans eller spelar tennis.