Hur man kan stoppa Rodnad Lätt

Rodnad är handlingen att visa rodnad i ansiktet, oftast orsakad av en känslomässig eller adrenal respons. Känslor som normalt orsakar rodnande är förlägenhet, skam, blyghet, ödmjukhet och kärlek. Medan rodna är en naturlig reaktion, när det händer överdrivet, kan det orsaka förlägenhet och social ångest. Detta gör att vissa människor att undvika alla situationer där de kan uppleva överdriven rodnad. Tack och lov, det finns saker du kan göra för att styra frekvent rodna över tiden. Instruktioner
1

Skriv ner situationer som har orsakat dig att rodna i det förflutna. Inse vad som utlöser din rodnande problem. Exempel på dessa är att runt en stor skara människor, tala med någon du är attraherad av och göra ett misstag runt dina kamrater.
2

Andas. Öva styra dina andetag när du är i en trigger situation. Andas in under tre sekunder och håll andan för en sekund medan tyst berätta din hjärna att slappna av. Släpp detta andetag i en långsam utandning och tänka spänningar rinner från kroppen. Fortsätt denna andningsmönster tills du känner dig avslappnad och självsäker.
3

Tänk annat. När man står inför en av dina rodnande triggers, tänk på en situation som inte skulle göra dig rodna. Skriv ner olika situationer som gör att du känner dig lugn såsom klappa din hund eller läsa din favoritbok. Detta bidrar genom att ta din uppmärksamhet på situationen som gör att du rodnar.
4

Begränsa din konsumtion av alkohol och kryddstark mat. Enligt Enrique Jadresic, författare till "När Rodnad Hurts," både alkohol och kryddstark mat orsaka överdriven blodflödet till ansiktet. När ihopkopplad med en trigger situation, gör denna rodnande svårare att kontrollera.