Hur man kan stoppa en snabb nacke värker

Behöver bli av med en nacke värker ? Stel nacke problem kan hända när vi sover felaktigt eller från stress och spänningar . Halsen obehag orsakas av den hårdnande musklerna . När du har det , kan bli av med en hals ömhet vara utmanande . Här är några sätt att hjälpa dig att lindra nack värk . Instruktioner
1

Ta en varm dusch . Använd vatten så varmt som du kan stå och låta det slå ner på halsen i minst 15 minuter för att lossa muskler .
2

Ta lite ibuprofen för att minska svullnad i musklerna i nacke och axlar och för att lindra någon nacksmärta .
3

Använd en kylklamp på din ömma halsen i 15 minuter och sedan använda en värmedyna i 15 minuter . Upprepa detta för 1 timme .
4

Rub sport grädde eller Icy Hot på halsen för att hjälpa tränga djupt in i dina muskler och börja lindra halsen ömhet .
5

Användning en ihoprullad handduk under nacken för att stödja det under sömnen . Sov på en fast madrass helst platt på rygg .
6

Applicera ett medicinskt plåster som de skapats av Icy Hot på din öm nacke för att få smärtlindring . Köp nog att hålla dig minst 5 dagar . Följ anvisningarna noga .