Hur man kan stoppa ett spelproblem

Gambling splurges och spelberoende orsakar mer än ekonomiska svårigheter. Dessa problem tar ofta på depression och kan innebära arbete och svårigheter familj. Vissa människor har möjlighet att stoppa ett spelberoende innan allvarliga fel uppstår, och dessa tips kan hjälpa. Saker du behöver
Notebook
Support
Professionell hjälp (tillval)
Visa fler instruktioner
Hur man kan stoppa en spelproblem
1

en lista över alla spel utgifter oavsett hur liten. Detta ger dig möjlighet att utvärdera, i svart och vitt, de monetära kostnaderna. Dessutom inkluderar några lån, intressen eller uppoffringar material som skapats för att stödja spelverksamhet. Håll en löpande summa för så länge du spelar. Om du vinner, märker hur långt du var i skuld innan den faktiska vinsten ägde rum.
2

Ta en realistisk titt på att vinna. Medan många människor är motiverade av lockelsen av rikedomar, riskerar en person med spelproblem ofta mer än de potentiella vinster och /eller överskattar sina chanser att vinna.
3

Inse hur du känner om pengar och skuld och få ekonomisk rådgivning om det behövs. Vissa människor kan stoppa spelproblem genom att lära dig att undvika känslan överväldigad med skuld. Konstruktiva åtgärder för att minska ekonomiska påfrestningar kan leda till en ny trygghet, även om skulden är stor.
4

Håll en dagbok om dina känslor innan och efter du spelar, även om det bara är en några beskrivande ord. Du kan bättre stoppa ett spelproblem om man kan identifiera några av de tvingande skäl för detta. Vinna eller pengar är bara en del av motivationen. Andra känslor kan vara tristess, stress, ensamhet, tomhet, dålig självkänsla och depression.
5

Hitta en aktivitet som du brinner för. Vänd dig till andra distraktioner när de spelande uppmana strejker. . Var medveten om att många kroniska spelare är också kroniska shoppare, så var noga med att inte ersätta en ekonomiskt problem för en annan
6

söka sätt att hantera negativa känslor och spel manar - från stress reduktion till självkänsla byggteknik. Många spelberoende kräver någon typ av professionell hjälp eller stödgrupp. Om du är fast beslutna att sluta spela på egen hand, kan dina chanser förbättras avsevärt med en ärlig självutvärdering och support.
7

prova att ge över finansiell kontroll, inklusive dina kreditkort och checkhäften, till en betrodd älskad eller vän. Onlinespelare kan behöva stänga transaktionskonton. Även om detta är ett svårt steg för vissa, är det effektivt för högt motiverade som verkar annars gå på oväntade spel binges. Detta löser inte roten av spelproblem, men är ett praktiskt sätt att förhindra den från att förvärras för vissa människor.