Utvärdera din livsstil. Din lågt spermieantal kan vara resultatet av en ohälsosam kost, brist på motion eller för mycket festande, eller någon kombination därav. Öka ditt intag av frukt, grönsaker och magert kött, och samtidigt minska ditt intag av snabba och högförädlade livsmedel. Skär ner på, eller klippa ut helt, sprit, cigaretter och andra fritidsaktiviteter ämnen. Det är också viktigt att du motionerar regelbundet och ta bort övervikt. Detta blir en signal till din kropp att du är frisk nog att reproducera.
2
Skär ner på kön. Många par kämpar för att bli gravid i 40-årsåldern tror att ju mer sex de har, desto bättre är deras chanser för att bli gravid. Detta är inte nödvändigtvis fallet för par om mannen har ett lågt spermieantal. Mer sex distribuerar spermierna glesare under varje möte. Väntar några dagar mellan möten (utan onanerar) kan mannens spermier för att bygga upp, vilket gör det mer potent när paret har sex.
3
Lägg vitaminer eller vitamin-rik mat till din kost. Zink är viktigt för att producera stark spermier. Vitamin C och E hjälper till att hålla spermier livskraftig och bevara dess potens.
4
sval åtminstone se till att dina testiklar göra. Detta innebär inte bara att undvika varma duschar och bad, men också låta dina testiklar att andas. Undvik åtsittande underkläder och inställning heta objekt på ditt knä, såsom en platta eller en bärbar dator. Försök att inte sitta kvar för länge heller, gå upp och gå runt så dina testiklar får en chans att vädra ut. Överhettning minskar spermier.
5
begränsa mängden kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker du konsumerar. Små mängder koffein har inte visat sig minska antalet spermier, men om du dricker mer än en kopp eller två om dagen du kan minska dina spermier utan att ens inse det.
Upphovsrätt © Liv och hälsa