Hur man kan övervinna Arachnophobia

En fobi är en irrationell rädsla som gör att folk undviker den fruktade objektet samt situationer som kan leda till kontakt med det. Arachnophobia är en rädsla för spindlar. Det är en av de vanligaste fobier, men det finns sätt att övervinna denna rädsla. Instruktioner
1

Förstå fobier. Att veta att det är en irrationell rädsla och att risken för skada som kommer till dig är obefintliga är ett viktigt steg i att övervinna det.
2

Bestäm vad ditt mål är. Skulle du vara glad om spindlar fortfarande besväras du, men inte skicka in en panik? Eller skulle du vilja vara helt bekväm med dem? Besluta om hur mycket av fobi du vill övervinna hjälper dig att nå ett realistiskt mål.
3

Forskning spindlar. Människor tenderar att vara rädd för det okända. Att veta fakta om spindlar bör hjälpa dig att inse att din rädsla är obefogad (se Resurser).
4

Få bekväm med spindlar som är långt borta. Titta på bilder av spindlar och påminn dig själv om att det finns inget att vara rädd för, alternativt stå på andra sidan av ett rum som har en spindel i det
5

Gör en plan för hur man. handskas med spindlar på en närmare basis. Gå och se en spindel display på zoo eller besöka en vän som har ett husdjur spindel. Promenader i skogen är skyldig att ta dig förbi en spindel någon gång.
6

Håll fobi i schack genom att regelbundet utsätta dig för spindlar i någon form tills du inte längre är rädd för dem.
Addera ditt