Hur man kan övervinna Short Term Memory Loss

Short-term minne förlust är ett vanligt problem som drabbar människor i alla samhällsskikt. Kännetecknas av den oförmågan att minnas senaste tidens händelser eller åtgärder (särskilt efter ny information har absorberats), de som lider från korta-sikt minne förlust ha ofta svårighet med dagligt livet, trots att saker och ting kan bli ihågkommen från år sedan. Faktorer som kan leda till på kort-sikt minne förlust inkluderar alkoholism, stroke, hjärnskador och allmän åldrande. Coping med kort-sikt minne förlust kan vara svårt; genom att implementera ett variation av ordentliga coping tekniker, emellertid, kan på kort-sikt minne förlust vara förvaltas och ens återföras i många fall. Instruktioner
1

Få organiserade. En brist på organisation kommer att göra coping med kort-sikt minne förlust långt mer svårare än det behöver att vara. Genomföra ett planeringssystem som fungerar för dig och planera varje dag kvällen innan. Genom att handstil ut en schema för varje dag, kommer du ha något att referera till om nödvändigt. Eftersom dem som lider från korta-sikt minne förlust ofta har problem att komma ihåg där saker och ting sätts, kan det vara också hjälpsamma att lägga ut viktiga föremål såsom kläder, toalettartiklar och dokumenthanteringen i höggradigt synliga områden.

2

Förenkla ditt liv. Intag av på alltför många saker på en gång är svårt även för dem som inte har kort-sikt minne förlust, och misslyckande kan vara mycket nedslående. Börja genom att ta på ena enkel uppgift vid ett gången; du kan öka din uppgift-belastning enligt du blivit mer bekant med hur kort-sikt minne förlust påverkar dig. Genom att att ta saker långsam, kan du bygga upp din förmåga att få saker gjorda utan att lida från misslyckanden i processen.


3

Få in en rutin. Mänskliga varelser är vanedjur-och rutin kan betyda en värld av skillnad för dem med en funktionshinder såsom så kort-sikt minne förlust. Strukturera dina dagar att vara liknande till en another; detta kan innefatta efter en stadig arbete-och sömn schema eller går till och från samma ställen varje dag vid samma tider. När du väl har en stadig rutin på plats, kommer varje dag att känna mer bekant, vilket gör att du att bekämpa de negativa effekterna av på kort-sikt minne förlust.

4

Stick till en ordentlig sömn schema. Sömn är oerhört viktigt i hänseenden till ditt sinne: s förmåga att fungera ordentligt, och sovar deprivation kommer endast tillfoga till den svårigheten av att handla med kort-sikt minne förlust. Sträva efter att bibehålla minst åtta timmars sömn varje natt, idealt börjar och slutar vid samma tidpunkter på en regelbunden basis.

5

Upprätthålla en hälsosam diet. Rätt kost är avgörande för hjärnans hälsa, och kan bistå i din förmåga att klara med kort-sikt minne förlust. Ät mycket näringsrika livsmedel såsom frukt, grönsaker och magert protein. Dessutom kan du lägga kosttillskott för att din kost såsom fisk olja, som är rik på omega-3 fettsyror och främjar god hjärnfunktion.