Använd vitt brus medan du sover. Vitt brus hjälper kroppen att gå igenom naturliga sömn cykler. Vitt brus hjälper till att överrösta störande ljud och ljud som kan störa din sömn. Skapa vitt brus genom att vrida ett fan på medan du sover eller spelar klassisk musik på låg volym.
2
Tala med någon som är i en positiv stämning. Studier visar att stämningar är smittsam, så om du känner en eftermiddag lågkonjunktur, gå tala med en perky medarbetare.
3
Chill out medan du sover. Sova i ett kallt rum hjälper din kropp att uppnå djupare sömn. Att få djupare, mer vilsam sömn hjälpa avvärja trötthet under dagen. Gott rumstemperatur sova bör vara mellan 65 -. 68 grader
4
Stanna och lukta på Limes. En citrus doft som kalk hjälper övervinna en trött känsla genom att öka produktionen av noradrenalin, en energigivande föreningen frigörs i hjärnan.
5
Ät fiberrik snacks. Fiber hjälper till att reglera blodsockret eftersom det smälter och frigör socker långsamt. Styra blodsockernivåer kan hjälpa till att hålla dig på en ännu Kiel under dagen.
6
Gör pussel. En snabb korsord eller ord söka pussel bidrar till att minska ångest genom att orsaka dig att fokusera på något roligt i några minuter, och därmed bryta trötthet lågkonjunktur.
7
Motion. Det är ett välkänt faktum att måttlig motion gjort flera gånger i veckan hjälper dig att få mer vilsam sömn och stabalize din energi. Få flyttar!
8
stanna hydratiserade. Vatten är det viktigaste i livet. Om vår kropp är inte ordentligt släckt det inte kan fungera på sin optimala nivå. Drick minst 64 gram (halv gallon) vatten varje dag. Hjärnan är mestadels vatten och behöver det mest. Hålla din hjärna frisk och trög känslor i schack genom att stanna hydratiserade.
Upphovsrätt © Liv och hälsa