Hur man löser en sömn problem

Om du lider av sömnlöshet eller någon annan sömn problem som hindrar dig från att få en god natts sömn, då vet du hur svårt det är att räkna ut hur man ska lösa ditt sömnproblem. Det finns många over-the-counter mediciner som kan få dig att sova, men de är ofta vanebildande och kan ha biverkningar. Lyckligtvis finns det många sätt som du kan lösa din sömn problem naturligt som är både effektiv och sund. Här är några förslag för att ta itu med dina problem med sömnen. Saker du behöver
Kamomill tekopp eller mugLavender väsentliga oilSoft avslappningsmusik
Visa fler instruktioner
1

prova att dricka örtte innan du går till sängs. Det finns många örtteer som slappna av kroppen och lugna sinnet, och kamomillte är en av de bästa. Värm lite vatten och häll det över en kamomillte väska i en kopp eller mugg. Låt teet dra i ca fem minuter, och smutta det långsamt när du tar djupa, långa andetag. Kontrollera att te inte är för varmt innan du smutta den. Försök att dricka varmt kamomillte ca 15 minuter innan du försöker sova.
2

Ta ett avkopplande bad. Fyll ett badkar med varmt till varmt vatten och släppa in 05:55 droppar ren eterisk lavendelolja. I aromaterapi, kan lavendel agera som en lugnande och kan hjälpa slappna av kroppen och sinnet när du förbereder sig för sömn. Blötlägg i badkaret i ca 20 till 30 minuter, ta in djupa andetag. Försök att dra i en lavendel bad ca 30 till 40 minuter innan du försöker sova.
3

Spela avkopplande musik. Försök att hitta mjuk, avslappning musik som du kan spela på låg volym medan du försöker sova. Avkoppling musik kan ofta hittas på alla varuhus, och kan också hittas på nätet. Spela avslappningsmusik när man försöker sova kan slappna av och lugna sinnet, och kan tillåta dig att sova lättare. Medan du lyssnar på musik, ta i djupa, lugna andetag, vilket saktar ner pulsen och lugna sinnet.