kommunicera med andra om händelsen. Anförtro sig vänner och familj kommer att lätta bördan du bär och minska intensiteten av din rädsla. Utvecklingen av ärliga relationer kommer att stärka din motståndskraft och hjälpa dig att övervinna känslomässiga smärta och bygga ditt självförtroende.
2
Tänk källan till smärtan du upplever och reflektera över hur dina uppfattningar har format din mentalitet. Det är mycket troligt att du har idealiserat förövaren i ditt sinne och gett honom mer auktoritet än han förtjänar. Identifiera missbrukarens beteenden och jämföra dem med det beteende som bör finnas i varje sund, respektfull relation. Addera 3
Söka professionell behandling. Resultatet av exponering för övergrepp och vanvård är ofta utvecklingen av ovanliga tankemönster och skeva emotionell reglering. En utbildad psykolog kommer att kunna överväga ditt fall och avgöra det bästa sättet att ge dig behandling. Om du inte har råd med privat rådgivning, besök din lokala County Mental Health Center för att få en mängd billiga behandlingsalternativ.
4
Använd din erfarenhet för att hjälpa andra. Lyssna till berättelser som liknar din och dela dina egna erfarenheter kommer att minska förövaren inflytande över dig. Det kommer också att hålla dig sysselsatt och hjälper dig att identifiera hur missbruk dramatiskt kan förändra en persons tankar.
5
Förlåta din förövare. Även om han inte uttrycker ånger för sina handlingar, väljer att släppa det kommer att göra det omöjligt för honom att orsaka ytterligare skador. Du kan välja att underrätta honom om ditt beslut eller bestämma privat sluta älta situationen. Oavsett ditt val, kommer det möjligt för dig att utveckla en identitet utanför den smärta du upplevt och börja njuta av ditt liv. Addera
Upphovsrätt © Liv och hälsa