att övervinna agorafobi, blir villiga att erkänna tidigare övergrepp. Många agoraphobiacs upplevt trauma särskilt under uppväxtåren. Var villig att minnas och möta tidigare trauman. När en agoraphobiac verk om healing tidigare trauman, den verkliga källan till deras rädsla, bör panikattacker bli glesare och så småningom avta.
2
Erkänna att panikattacker är inte allvarliga sjukdomar. Det kan tyckas som om en person har en hjärtattack eller kan börja svimma av yrsel särskilt när de lämnar sitt hem, men detta är sällan fallet. De flesta panikattacker efterlikna livshotande sjukdomar, men de känslor alltid avta. Acceptera och erkänner panikattacker kommer att frigöra en hel del ångest. Ständigt bekräftar att döden är mycket osannolikt från en panikattack kommer också hjälpa till att lindra ångest.
3
Ta baby steg utanför varje dag för att övervinna agorafobi. Börja med att stå utanför dörren för en stund. Sen börja gå lite längre varje dag. Ställ distans mål för att lämna hemmet.
4
Boka tid för att se en psykiater för att övervinna agorafobi. Det finns mediciner och olika typer av beteendemässiga och kognitiva terapier för att hjälpa människor att övervinna agorafobi.
5
Börja skriva en dagbok för att komma över agorafobi. Se till att vidta särskilda anteckningar om dina känslor. Att skriva om panikattacker hjälper dig ta itu med de olösta konflikter och problem som är grunden för agorafobi.
6
kontakt med andra som lider av agorafobi nätet. Google-sökning på agorafobi forum och chattrum. Om möjligt, börja gå gruppterapi för människor som lider av panikattacker och /eller agorafobi.
7
inte skämmas om agorafobi.
8
Kolla hypnos för agorafobi. Många människor har förbättrats symtom på agorafobi genom hypnos.
Upphovsrätt © Liv och hälsa