Hur man kan övervinna depression Through Self-Help

Depression är en allvarlig sjukdom som orsakar känslor av sorg och hopplöshet kombineras med fysiska symtom som utmattning eller värk i kroppen. Om du är deprimerad, bör du söka medicinsk rådgivning från en läkare eller en kurator. Men det finns några sätt du kan förändra ditt liv för att hjälpa dig själv striden depression hemma. Instruktioner
Hjälp dig själv övervinna depression
1

Motion. Enligt Mayo Clinic hemsida, "har fysisk aktivitet och motion visat sig minska depression symtom." Prova att ta en daglig promenad eller registrera dig för en fitness klass på al bygdegård eller gym.
2

Meditera eller be. Om du spendera lite tid i meditation eller bön, kommer du att upptäcka att det har lugnande effekter på ditt liv och kan hjälpa dig att känna dig mer balanserad. Ta en stund för att lugna ner och rensa ditt sinne kan hjälpa dig att känna dig återställd varje dag.
3

Ta hjälp av familj och vänner. När du är deprimerad, kan det vara svårt för dig att göra stora beslut om ditt liv eller för att se din situation klart. Umgås med människor som kan hjälpa dig objektivt granska din situation och hitta sätt att förbättra den. Att avsätta tid för att vara runt positiva människor kan hjälpa dig att känna dig mer positiv, också. Bara vara noga med att inte umgås med någon som kommer att lägga negativitet i ditt liv eller att du känner dig mer deprimerad än du gjorde till att börja med.
4

sätta upp små mål för dig själv. Depression kan få dig att känna livet är hopplöst. Depression kan också ta bort den energi du har att utföra dagliga sysslor. Sätt upp mål i små steg, som att ta ett positivt steg mot återhämtning och åstadkomma ett litet jobb runt huset varje dag. Utföra uppgifter, hur små de än är, kommer att hjälpa dig att känna att du gör framsteg i ditt liv, vilket minskar bördan av depression.

Tips och varningar

Kom ihåg att självhjälp är bara en del av läka sig själv. Du bör också rådgöra med en läkare eller kurator för att få professionell hjälp och behandling för din sjukdom.

Försök inte att ta på alltför många saker på en gång. Ställ små mål och arbeta mot att göra små förbättringar varje day.Don 't förväntar din återhämtning att vara snabb. Depression är ett allvarligt problem och det kommer inte att försvinna över en natt. Med en kombination av professionell terapi och förändringar liv, kommer du att se dina symtom lätthet över tiden.
Referenser
  Mayo Clinic
  National Institute of Mental Health ( NIMH)