Andas djupt. Andningen är en övning som vi tenderar att göra utan att tänka. Om du blir medveten om din andning, och koncentrera sig på det när en känsla av depression överväldigar dig, kan det hjälpa dig att övervinna sorg och slöhet. Sitt upprätt i en stol eller på golvet, och andas in djupt genom näsan. Följ känslan av andningen i dina lungor och mage, och långsamt andas. Upprepa denna övning tills du känner energin i varje andetag och en känsla av frid.
2
Ta en promenad. Varje fysisk träning ökar lyckliga endorfin nivåer i kroppen och kan boj en depressiva tillstånd. När du känner att det behövs ett uppsving, ta en promenad runt kvarteret, din kontorsbyggnad eller på en trevlig lugn joggingspår att övervinna depression.
3
Träna med vänner. Ett försök att övervinna depression med träning kan ofta spåra ur på grund av den trötthet som följer med sorg. Värva en kompis att träna med dig så kommer du att vara mer benägna att hålla upp det goda arbetet.
4
Gå ett gym med klasser som intriger dig. Prova något nytt, istället för din gamla sätt att försöka övervinna depression, kan vara precis biljetten. Prova på toga, Pilates eller aerobic övningar som erbjuds på gymmet.
5
Använd Fido att hjälpa dig att övervinna depression med motion. Din hund älskar promenader, och förmodligen behöver övningen så mycket som du gör. Tänk på en promenad som något du kan göra för er båda, och du kommer att bli mer motiverade att komma ut ur huset och ut ur din sorglig stämning.
6
Prata med din make eller barn om din depression. Med ett starkt stöd grupp som du kan övervinna allt. Låt dem veta att du har satt ett mål som innefattar motion i dina dagliga aktiviteter och be om deras hjälp och stöd. Du är mindre benägna att låta dem än du är att låta dig ner.
Upphovsrätt © Liv och hälsa