Hur man kan övervinna en tobaksberoende

Att övervinna ett tobaksberoende kräver en hel del vilja och tålamod. Det är en av de svåraste ämnena att dra sig ur, både fysiskt och psykiskt, men många människor har hittat ett sätt att stöta ut sin sista cigarett. Vissa har rökt för bara några år, andra upprätthålls en livslång vana och lyckades sluta. Förberedelser för att sluta röka kan verka skrämmande, och det kommer att finnas perioder av obehag, men de kommer att passera och lämnar dig med en hälsosammare framtid. Instruktioner
1

Köp sluta-röka hjälpmedel. Det finns ett antal produkter tillgängliga för att hjälpa till att lindra obehaget av fysiskt dra från tobak. Nikotinplåster och tandkött är populära, men det finns också te och andra lösningar som kan hjälpa. Gör lite forskning eller prata med din läkare om vad som skulle fungera bäst för dig.
2

delta i en klass rökavvänjning. Fråga på ditt lokala folkhälsoarbetet kontor om det finns några rökavvänjning klasser i ditt område. De kan placeras på sjukhus eller ibland vid allaktivitetshus eller högskolor. Dessa klasser är utformade för att presentera information om hur man sluta röka i en stödjande atmosfär med andra som är att sluta. Addera 3

Gå till nikotin anonyma möten. Dessa är gratis support gruppmöten där människor kan träffas och diskutera sina erfarenheter kring att ge upp ett tobaksberoende. Nikotin Anonym bygger på ett 12-stegs program för tillfrisknande och andligt baserad, men ingen specifik religion redovisas i litteraturen.
4

gå med ett gym eller annat träningsprogram. Detta kommer att bidra till att lindra en del av den fysiska stressen av att sluta samt hjälpa fortsätta ett engagemang för din hälsa. Du kan bli glatt överraskad över hur snabbt din kropp börjar läka efter bara en kort stund för att sluta röka.
5

Använd akupunktur. Akupunktur har allt mer populärt under de senaste åren som ett användbart redskap för att hjälpa till att lindra symptom på nikotinabstinens. Kontrollera med ditt försäkringsbolag som vissa tillåter nu akupunktur som ska täckas.
6

upprätthålla en hälsosam kost. Många människor kommer att ersätta cigaretter med andra ämnen medan de går igenom de tidiga stadierna av avslutning. Om du kan, försök att göra hälsosamma val i detta område. Istället för godis eller klubbor, prova att ha färsk frukt, grönsaker eller nötter runt till mellanmål på.
7

Ta det lugnt på dig själv. Låt dina vänner och familj vet du att sluta så att de kan vara stödjande. Schemalägg saker som kommer att vara trevlig och avkopplande medan du är i ditt första veckorna av avslutning. Med de pengar du sparar från att inte röka, unna dig en utekväll med vänner, en resa till spa eller boka en massage, du förtjänar lite bortskämd under denna period.