Skaffa fakta. Självmedvetandet uppstår, i stor del, därför att människor antar att de får dubbelt så mycket uppmärksamhet som de faktiskt är (den "spotlight" effekt). Erkänner att du inte är ständigt under observation kan lindra självmedvetna känslor.
2
Minska förekomsten där självmedvetandet uppstår. En annan boven bakom självmedvetenhet eller otrygghet är bristen på förberedelser. Mata in ett möte eller klass oförberedd kan lätt leda till självmedvetenhet. Undvik detta genom att lämpliga förberedelser inför eventuella situationer där du kan testas. Addera 3
upprätthålla en positiv syn. Negativa tankar påverkar människor på många sätt. Inte bara kan de sänka dina känslor av egenvärde, men du kan också få negativa reaktioner från andra, vilket ökar känslor av självmedvetenhet.
4
Kampen dina rädslor. Det kan vara svårt att möta självmedvetenhet huvud, men insåg att många av era farhågor är psykologiskt kan hjälpa dig att övervinna dem. I varje situation där självmedvetenhet uppstår, förstår att folk inte märker så mycket som du tror, och göra något för att höja din komfort nivå. Om du är självmedveten äta inför andra, träffa buffé för några sekunder. När du överskrider dina begränsningar och som inte märks - än mindre förlöjligad - du kommer att börja övervinna några av din rädsla
5
Titta på värsta scenariot.. Om allt annat misslyckas, anser det värsta som kan hända. Chansen är värst är något som "de kanske skratta åt mig" eller "folk kommer att prata bakom min rygg." Fråga dig själv om det verkligen är så illa. Ännu viktigare, det spelar ingen roll så mycket vad andra tycker om dig? Erkänner hur obetydligt det värsta scenariot är gör att hantera det mycket lättare.
Upphovsrätt © Liv och hälsa