Hur man lever med artrit

Med tre vanligaste typerna av artrit (osteoartrit, reumatoid artrit och gikt artrit) drabbar nästan 70 miljoner amerikaner, en av tre vuxna kommer någon gång måste lära sig att leva med artrit. Lämpliga försiktighetsåtgärder och göra några enkla livsstilsförändringar kan tillåta arthritissufferers att kontrollera smärtan och göra livet lite enklare. Läs vidare för att lära sig mer. Instruktioner
Övning
1

Besök din läkare. Innan du börjar träna, se till att du tala med din läkare om dina planer och få hans /hennes tillstånd.
2

Stretch. Regelbunden stretching hjälper dina muskler och leder stanna flexibel. (Se "Hur Stretch före och efter en körning," under relaterad eHow s).
3

Gå en promenad minst en gång i veckan. Walking bränner kalorier och ökar styrka och bentäthet utan att skada lederna. Det är en perfekt motionsform för alla med artrit.
4

Ta en simtur. Någon form av vatten motion - vatten går eller springer eller simning - är ett utmärkt sätt att öka din styrka och rörelseomfång. Vattnets lyftkraft hjälper till att stödja din vikt och minskar slitaget på lederna.
5

Gör övningen roligt. Hitta en aktivitet du tycker. Oavsett om det är bowling, trädgårdsarbete, eller kampsport, någon form av motion är bra för att bekämpa smärtan av artrit och för att njuta av ditt liv till fullo.
Vardag
6

Lägg C-vitamin och kalcium till din diet varje dag. Skala en apelsin, och häll upp ett glas mjölk. Apelsiner är bra källor till vitamin C och andra antioxidanter och arbeta för att förebygga artros och bromsa dess utveckling. Kalcium hjälper till att bygga ben och så minskar risken att utveckla artros.
7

Ät frukost. En hälsosam frukost ingår frukt, fiber och ett glas mjölk, vatten eller juice. Lägga frukost till din dag kommer att öka din uthållighet och hjälper dig att klara din artrit.
8

Använd adaptiva enheter. Griptängerna och grabbers, adaptiva köksredskap, socka hjälpmedel, dörr bilagor ratten och även lampor beröring kan göra livet mycket lättare när man lever med artrit.
9

Kontakta din lokala Center for Independent Living. Lokala centra kan hittas i telefonboken enligt handikappservice, medicintekniska produkter eller medicintekniska tjänster teknik. Där kan du prata med någon utbildad för att bedöma din funktionsnedsättning och föreslå användare enheter.
Smärtbehandling
10

Slå på lite musik. Lyssna på din favorit band kan muntra upp dig och kan hjälpa dig att glömma din smärta för en stund.
11

Hyr en rolig film. Forskning har visat att skratt är den bästa medicinen. Det kan sänka din stress, slappna av dina muskler och lindra din artrit smärta.
12

Skriv ner det. Att hålla koll på hur du mår och vad som fungerar effektivt för din artrit är ett bra sätt att hantera din sjukdom. Skriva kan du också ventilera din ilska och frustration med sjukdomen.
13

Blötlägg blues bort. Ta ett varmt bad innan du går till sängs för att lindra dina ömma muskler och lindra dina värkande leder. Ett avkopplande bad kan också hjälpa dig att få en god natts sömn och må bättre på morgonen.
14

Ta din medicin. Hålla din smärta under kontroll är mer effektivt än att försöka försena tar någon medicin. Håll dig till regimen din läkare har ordinerat.
15

Delta en smärtklinik. Smärta kliniker bemannas med läkare, psykologer, fysiska och arbetsterapeuter, fysiologer motion och sjuksköterskor som är alla utbildade för att hjälpa dig att hantera din smärta mer effektivt. Addera
Resources
  Arthritis Association hemsida.
  Information om hjälpmedel.