Ta en icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) för kramper. Dessa inkluderar ibuprofen och naproxennatrium. De minskar svullnad samt ge smärtlindring. Att komplettera, använd en värmedyna för muskelvärk och kramper.
2
Använd en salicylsyra eller bensoylperoxid hud behandling för finnar. Börjar denna behandling några dagar före menstruationen för att förhindra att breakout är användbart. Om en sjunkning inträffar, fokusera en plats behandling med en av ovanstående ingredienser på finnar. Addera 3
Ta ett diuretikum och en multivitamin. Ett diuretikum eliminerar överflödigt vatten vikt (uppblåsthet) som är ett problem under mens. Minska natrium intag för att bekämpa problemet på framsidan. Brist på vissa vitaminer, såsom kalcium, vitamin B-6 och vitamin E är den skyldige bakom många PMS-symptom. Ta en daglig multivitamin hjälper lindra symptom på grund av någon brist på näringsämnen.
4
Minska koffeinintag och undvika alkohol. Koffein ökar bröst ömhet och ömhet. Under menstruation, förstorar det här problemet. Alkohol är en depressiv, så konsumerar det runt när PMS startas rekommenderas inte.
5
Undvik att göra viktiga beslut och allt för stressigt under mens. Eftersom irritabilitet och humörsvängningar köra skenande bör alla viktiga beslut som kan skjutas tillbaka en vecka vara, för att säkerställa ett rationellt beslut. De flesta saker kan vänta en vecka.
6
Delta i någon form av aerob träning. Detta lyfter stämningen, och mildrar vissa av de fysiska symptom på PMS såsom ledsmärta och kramper genom att få blodet att pumpa i hela kroppen.
7
tala med läkare. Om PMS är svår, flera receptbelagda alternativ finns tillgängliga för att hjälpa. Preventivmedel hjälper vissa kvinnor att minska PMS-symptom samt progesteron bara piller eller födelsekontroll skott kontroll. Antidepressiva läkemedel är ett bra alternativ för svåra PMS eller PMDD. En läkare kan också beställa tester för att utesluta andra hälsoproblem, och utarbeta en behandlingsplan.
Upphovsrätt © Liv och hälsa