Hur man meditera ordentligt

Meditation hjälper dig att uppnå inre frid och fokus, oavsett om du gör det för andliga eller självläkande skäl. När du vet hur man mediterar på rätt sätt, du kan slappna av och öppna ditt sinne för vad meditativa resultat du syftar till att uppnå. Att veta hur man mediterar på rätt sätt är inte något som nödvändigtvis kräver en set-i-sten teknik, men efter några grundläggande riktlinjer hjälper dig att hitta vad som är rätt och riktigt för din egen meditation resa. Saker du behöver
Ljus Kudde
Rökelse
Musikspelare
Visa fler instruktioner
1

Välj ett lugnt område som är utsatt för vänner , familjemedlemmar eller främlingar. Detta område kan vara ditt sovrum, ditt badrum under bad-tiden, eller en avskild plats i naturen. Så länge du har detta område helt själv tillräckligt länge för att meditera, då är det tillräckligt.
2

Förbered ditt område med objekt som förbättrar ditt fokus. Tänder ljus och stäng av alla artificiell belysning i rummet. Artificiell belysning är hårda och störande, medan ljuslågor kan hjälpa dig att fokusera. Dimmern ljuset är användbart i avkopplande under meditation också. Addera 3

Ljus rökelse om angenäma dofter hjälper dig slappna av medan mediterar. Om du vill förmedla för särskilda ändamål, kan rökelsen du använder gör en skillnad. Till exempel, andliga experter tror salvia rökelse avvärjer negativ energi.
4

Få bekvämt på din kudde, soffa eller annat mjukt underlag. Sitt inte någonstans där det är svårt att vara bekväm, eftersom detta kommer att bryta din meditativ koncentration.
5

fokusera på något i ditt område där dina ögon är bekväma, t.ex. en ljuslåga eller något glänsande. Eller fokusera på någonting alls. Blunda när du hittar fokus, och andas in djupt. Andas ut din djupa andetag med en SVISCH, medvetet tar notis om din andedräkt mönster. Försök att andas från din diafragma, som ligger vid basen av dina lungor. Denna form av andning hjälper dig förbli balans, och är populär teknik med de som mediterar ofta och yoga
6

Play lätt musik om nödvändigt;. Men vissa människor föredrar ett helt tyst rum. Naturens ljud kan vara till hjälp, och så kan instrumentalmusik av speciella stil.