Det finns ett antal sätt på vilka du kan mäta framgång. När det gäller din hälsa och kondition är det viktigt att du mäter dina framsteg med både nya hälsosamma vanor och ditt utseende. De viktigaste åtgärderna för framgång med en hälso-och fitness program är den långsiktiga minskningen av medicinska problem, skador och andra hälsorisker och samtidigt förbättra din livskvalitet antingen med eller utan vikt loss.You kan även mäta på kort och medellång sikt ändras regelbundet under processen för din hälsa och fitness program. Några uppenbara förändringar kan noteras i hälsorelaterade beteendemönster som ett minskat behov av mediciner, till en ökad förmåga att utföra fysiska aktiviteter, en minska fettintaget och ett ökat intag av kostfiber, vitaminer och minerals.Watch vad du äter noga: Ett sätt att göra stora förbättringar mot en sundare livsstil är genom att göra små förändringar i hur din mat tillagas och beredda. Du kanske märker själv kontrollera etiketter på mataffären eller upptäcka nya smaker och texturer för livsmedel. Om du känner dig bra om dig själv och vet om dessa ändringar så att du är mer benägna att fortsätta att göra framsteg med din hälsa och kondition program.A fysiskt sätt på vilket du kan mäta dina framsteg mot ett friskare utseende är genom att mäta fett genom midjan omkrets och midja höft ranson eller WHR. Bukfetma är oftast kopplat till riskfaktorer såsom diabetes och hjärtsjukdomar. Det är därför som varje liten minskning du märker av midjemåttet eller i WHR är ett bra steg mot att ha en sundare fettfördelning i kroppen även om du aktivt Arent förlora weight.Body fett kan vara ett bra mått på kondition: Ett annat sätt du kan använder för att mäta er fysiska framsteg genom kroppsfett mätning med antingen hydrostatisk vägning, elektrisk impedans eller bara genom att använda hudveck bromsok. Den sista metoden är naturligtvis det billigaste och mest tillgängliga metoden. Men det är också en mindre exakt metod, men det kommer att ge dig minst en startpunkt för dig att mäta minskningen i kroppen fat.No Oavsett hur du väljer att mäta din fysiska framsteg bör du aldrig lita på en skala för indikatorn . Din totala viktminskning i siffror och pounds avgör inte din friska framsteg. Din vikt är bara totalt både din mager kroppsvikt och kroppsfett vikt. Två personer kan ha save kroppsvikt samtidigt ha helt olika kroppssammansättning. En individ kan vara i mer form än en person med exakt samma weight.A skalan har inget sätt att mäta din kroppssammansättning och de faktiska förändringar som sker. Medan en skala kan visa dig har förlorat sju pounds det kan inte berätta om hälften av vikten var muskelförlust och vatten istället för fett. Människor blir också avskräckt när vågen visar de Felsök förlorat någon vikt men faktum är att de har förlorat pounds av fett och bara ersatt den med friskt, fast och fettförbränning muskler. Så överväga andra metoder än skalan för att få ett riktigt mått på din hälsa och kondition framsteg.
