undvika så många av de bearbetade livsmedel som du kan. Inte bara är de höga i kalorier, de är fulla av salt och fett.
2
Använd din counter-top grill. Det är snabbt och enkelt att skapa läckra, hälsosamma måltider på några minuter. Grillning eller gassande ditt kött är ett bra sätt att få protein din kropp behöver, utan att lägga alla kalorier från stekning eller andra metoder matlagning.
3
Skär ner på kolhydrater för att hjälpa till att öka din viktminskning. Håll dina sallader och kött, men försök att skära ner på pasta, bröd och ris. Detta behöver inte vara permanent. Du kan börja lägga till kolhydrater tillbaka i din kost med måtta när du når ditt mål viktminskning.
4
Ät mer frukt och grönsaker. Visste du att det tar mer kalorier att tugga selleri än vad som faktiskt är i selleri? Frukt och grönsaker är ofta inte våra favoriter, men de näringsämnen som finns i dessa livsmedel kommer att bidra till att minska risken för många sjukdomar, och samtidigt bidra till att lindra din hunger också.
5
Var försiktig med vad du dricker . Många läsk, sportdrycker och smaksatt vatten är mycket socker och kalorier. Tänk vatten, osötad te, och om du måste, lightläsk. Många människor inser inte den stora mängden kalorier som förbrukas varje dag av drycker ensam.
6
Ge dig själv en fri dag att ägna sig åt denna bit choklad eller pizza. Om du ständigt förneka sig själv och den mat du älskar, kommer det att göra dig bitter och i slutändan leda till viktökning. Håll dina portioner små, men för nu är det inte tid att polera bort chokladkakan.
7
få flytta. Även en 20-minuters promenad en gång om dagen kommer att bidra till att öka din ämnesomsättning och släppa kroppens endorfiner. Om du inte kan hitta tid att gå i 20 minuter en gång per dag, dela upp den i två 10-minuters promenader. Varje övning kommer att hjälpa dig gå mot din viktminskning mål.
Upphovsrätt © Liv och hälsa