Hur man blir Smoothies Vikt Dricka

Snabbmat är det onda i dagens samhälle. Det är vad vi alla nå för grund mer än hektiska livsstil. Nackdelen är att det är ohälsosamt, det lämnar oss hungriga och så småningom blir vi överviktiga. Så vad är svaret? Smoothies. De är snabba att förbereda, fyllning, friska och smaskiga. Allt du behöver är en mixer och några enkla ingredienser, och du kommer snart att vara på väg till ett smalare dig. Saker du behöver
Blender
Milk
Yoghurt
Frukt
Ice
Visa fler instruktioner
1

Välj ingredienser. Det finns en mängd livsmedel som du kan använda för att göra en smoothie. Grunderna är lättmjölk, låg fetthalt vanilj yoghurt och en näve av is. När du har dem, kan du lägga till bananer, cantaloupemelon, jordnötssmör, jordgubbar, eller något som låter bra.
2

Gör din smoothie. Detta exempel kallas Banana Split smoothie. Du behöver 1 banan, 1 6 oz. kopp låg fetthalt vanilj yoghurt, 1/8 kopp fryst apelsinjuice, 1/2 kopp lättmjölk, 2 tsk. vanilj vassleproteinpulver och 6 krossade isbitar. Blanda det med puls knappen tills du får den konsistens du vill ha. Detta kommer att göra tillräckligt för två måltider så att du har något att ta på språng med dig om så behövs. Förberedelsetid är bara fem minuter.
3

Drick din lunch. Njut av resten av smoothie du gjort från frukost för din lunch. Detta borde göra susen tills du kommer hem. Om du behöver ett mellanmål, se till att hålla en bit frukt eller några nötter till hands för att snacks på i mellan.
4

Ät en hälsosam middag. Smoothies är bra måltidsersättning alternativ, men du måste fortfarande äta minst en vanlig måltid om dagen. Detta kan vara en måltid som är den mest bekvämlighet för dig och ditt schema, så byta detta enligt ditt schema.
5

njuta av ett mellanmål. Hellre än att äta en skål med glass innan sängen, göra en annan smoothie. Det är bara så läckra, det är mer fyllning och definitivt friskare. Dessutom får du alltid två portioner när du förbereder dina smoothies, så att du kan lagra dina resterna för en annan måltid eller för annat tilltugg.