Hur man ner i vikt utan att känna sig hungrig

Du kan gå ner i vikt utan att svälta om du äter rätt sorts mat i rätt typ av kvantiteter. Många livsmedel som smakar bra är fyllning, men inte stoppar systemet med kalorier. Instruktioner
1

Ät mer fibrer. Fiber ger bulk och gör att du känner dig mätt snabbare. Hela vete bröd och spannmål ger fiber, men för viktminskning bör ätas med måtta. Det är bäst att få fiber från grönsaker och frukter. Morötter, majs och hög frukt socker som äpplen, apelsiner, vattenmelon och vindruvor bör hållas till ett minimum. Istället, gå till sallad, gurka, ananas, persikor och cantaloupemelon.
2

Ät fiberrik soppor. Forskare har funnit att om du äter en tallrik soppa i början av en måltid, kommer du att äta mindre och vara benägna att gå ner i vikt. Nu, om ditt mål är att gå ner i vikt, måste du se till att soppan är låg i fett och kalorier. Så ingen broccoli och ost eller franska lök! Gå med vegetabiliska soppor som meatless grönsak, tomat (låg fetthalt), squashen eller soppor morot.
3

Ät flera små måltider. Om du äter frukost och sedan äta igen var tredje timme för fem eller sex måltider, kan du äta mindre måltider och äta igen innan du blir hungrig. Detta kommer också att snabba upp din ämnesomsättning och hjälper dig gå ner i vikt. Ät en ordentlig frukost. Sedan tre timmar senare, äter en "snack" med hälften av vad du skulle ha haft för lunch. Ät sedan den andra halvan tre timmar senare till lunch. Gör samma sak för middag.
4

Se till att varje måltid har en balans av protein och kolhydrater.