Hur man ner i vikt på ett lågt glykemiskt index diet

Bantning med glykemiskt index är ett av de enklaste sätten att äta hälsosamt och gå ner i vikt. När du äter på detta sätt, gör du inte spika ditt blodsocker, och du upptäcker att många av dina mat cravings försvinna. Saker du behöver
viljestyrka
lista över livsmedel låg på glykemiskt index
Visa fler instruktioner
1 p Om du ska gå ner i vikt genom att följa ett lågt glykemiskt index kost, se till att du har åtagit sig det. Om du äter ett objekt som är högt på glykemiskt index, kommer du spike ditt blodsocker och kan ha oemotståndliga suget. Så inget fusk!
2

Var medveten om att du inte kommer att äta socker på denna diet. Socker tillbakadragande kan hända, men bör försvinna inom en vecka eller två.
3

Hitta en webbplats som listor vilka livsmedel som är lågt på glykemiskt index (GI) och som är högt GI. Undvik mat med högt GI. Om du vill gå ner mycket i vikt, äter medelstora GI i mycket begränsade mängder.
4

Tänk på att även om nötter och ost är mat med lågt GI, de är mycket kalorier. De får på ett lågt glykemiskt diet, men bara i små mängder.
5

Du kan alltid äta massor av magert kött (även om inte alla som behandlas med honung eller socker) och grönsaker nonstarchy. Bönor är en bra mat att lägga i också. Ät korn som havre med måtta.
6 p Om du känner mat cravings börjar återvända, titta på vad du äter. Korn är mest sannolikt att orsaka cravings att återvända, och är inte så lågt glykemiskt som gröna grönsaker och kött. Frukt bör ätas med måtta.
7

Ät gott om bär. De är mycket lågt glykemiskt, och tillfredsställa en söt tand! Björnbär och blåbär är de bästa att äta på denna diet.
8

Planera i förväg. Många restauranger har inte lågt glykemiskt livsmedel, till exempel. Planera för att äta på en mexikansk restaurang (undvik riset, har kött och bönor) och hålla en låg GI mellanmål såsom mandlar med dig hela tiden så att du inte ger in lusten att gå igenom drive thru.

9

Lägg mig som din vän på eHow!