Hur man reparerar en Pulled Quad Muscle

När du drar din quad muskler, är du faktiskt delvis riva muskeln. En drog muskel är också känd som en muskelspänning. Den rivning kan vara små eller det kan vara allvarliga och orsaka inre blödningar, enligt Dr Robert Leach. En stam av quad orsakas av stress eller spänningar att muskeln inte kan hantera. Detta kan hända när det inte är sträckt ordentligt, bär för mycket vikt ner på det, eller det används för mycket. Det är ofta orsakas av att köra eller lyft vikter. Generellt kommer du att känna omedelbar smärta i quad, kommer det att bli öm och du kan ha svullnad. Flytta muskler och lederna runt det kommer att orsaka smärta. Saker du behöver
kylklamp
Smärtstillande mediciner
Heat Pack Review Läkare
Visa fler instruktioner
1

Rest muskeln. Spela inte sport eller delta i ansträngande aktiviteter tills smärtan har avtagit.
2

Ice din quad och användning kompression och höjd. Applicera en kylklamp på muskeln i 15 till 20 minuter fyra gånger om dagen i flera dagar, rekommenderar Leach. Använd en kompress och höja muskeln för att minska skadorna och minska svullnad.
3

Ta icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel, såsom ibuprofen och paracetamol. De kommer att hjälpa till att lindra smärta och kan köpas över disk.
4

Använd värme efter smärtan har gått bort och du har återvänt till motion. Du kan använda värme innan stretching.
5

Starta lätt stretching när smärtan har avtagit. Leach rekommenderar hålla varje stretch i 10 sekunder och upprepa sex gånger. Upprepa fyra gånger om dagen.
6

gradvis börja stärka quad muskeln igen. Gör detta på inrådan av din läkare.