Hur man ska äta små måltider för att öka ämnesomsättningen

Äta flera små måltider under dagen kan ge viktminskning ske snabbare än traditionella kostvanor rutiner. Detta beror på att äta 4 till 6 måltider per dag håller din ämnesomsättning konsekvent brännande. Resultatet av detta beteende faktiskt kan träna kroppen att bränna mer kalorier över tiden, är resulterande snabbare viktminskning. Här är en guide till att äta små måltider för att öka din ämnesomsättning. Instruktioner
1

Plan 4 till 6 små måltider varje dag. Planera måltider tidsrymd sedan 3 timmars mellanrum. Äta regelbundet håller din ämnesomsättning att bränna hela dagen.
2

Ät frukost tidigt på dagen. Inom en timme att vakna upp, se till att äta frukost. Detta gör att din ämnesomsättning att köra snabbare så om du äter senare eller hoppa över frukosten helt och hållet. Enligt WebMD, människor som äter frukost varje dag tenderar att konsumera mindre totala kalorier och därmed gå ner i vikt snabbare. Addera 3

Förbered dina måltider i förväg. Måltiderna är ofta hoppas att folk blir alltför upptagen. Pre-hacka frukt och grönsaker och planera dina måltider varje dag kommer att se även om du är upptagen, kommer du inte hoppa över måltider.
4

Införliva fiber till varje måltid. Äta fiber vid varje måltid gör dig mer nöjd och se till att du inte äter för mycket. Bra källor till fiber är fullkornsbröd, spannmål såsom kli och havregryn och frukt och grönsaker.
5

Öka din vattenförbrukning. Ibland kroppen misstolkar signaler av törst och hunger. När konsumerar flera måltider varje dag, dricka minst 8 dl vatten med varje måltid. Detta kommer att säkerställa att du dricker tillräckligt med vätska, som kommer att hålla dig hydratiserade.