Hur man sluta dricka alkohol och vara glad att du gjorde

Man behöver inte vara en rasande alkoholist för att sluta dricka. Alkohol bidrar till en rad hälsoproblem, inklusive stroke, hjärtproblem, leversjukdom och uttalad viktökning. I de mest extrema fall kan du behöva checka in i en rehabilitering klinik. De kan hjälpa dig att hantera de fysiska cravings och avgiftning process att full-bore alkoholism innebär. Om saker och ting inte har kommit så långt - och även om de har - du kan fortfarande ta ett antal steg för att sluta dricka, som hjälper dig att må bra i processen. Instruktioner
1

tala med din läkare innan du slutar dricka och be honom om råd. Han kan ge ett schema avta ditt alkoholintag och ge andra tips vård för att säkerställa att du inte äventyrar din hälsa. Han kan också berätta för dig om du kan rimligtvis sluta alkohol på egen hand eller om du behöver hjälp från en klinik eller ett 12-stegs program.
2

Rensa ut varje bit av alkohol i ditt hem, inklusive flaskor och burkar. Om du har matlagning sherry eller vin för recept, byta till en alkoholfri substitut. Det finns ingen mening i att hålla frestelser runt.
3

Varje gång du tänker på att köpa alkohol, ställa kostnaden åt sidan i en burk eller en stor glasburk. I slutet av en vecka (eller en månad, beroende på hur ofta du dricker), ta pengarna och göra något kul med det: en resa till en nöjespark, en trevlig middag eller en present till dig själv att du inte normalt skulle köpa . Det visar både hur mycket alkoholen kostar dig och alla roliga saker du förnekar dig själv genom att dricka. Se till att köpet inte innefattar alkohol naturligtvis
4

identifiera problemområden punkter i dina tidigare dryckesvanor -. Särskilda platser eller tider uppsättning där du brukade dricka. Undvik dessa omständigheter i framtiden. Håll dig borta från baren du brukade gå eller har något roligt planeras för tid på dagen du använde för att ta en drink, för att ta dig bort av det.
5

Ta upp en hobby eller tidsfördriv som du alltid har velat prova men aldrig gjorde. Den tid du spenderar på det kan fylla tiden du brukade spendera på dricka. Motion, i synnerhet, är ett utmärkt sätt att må bättre och kanalisera all agitation eller nervös energi främjas genom din Avslutning i en positiv riktning.
6

Utveckla en lista på icke-alkoholhaltiga drycker kan du beställa på situationer där du brukade beställa alkohol. Det kan vara läsk, nära öl, tranbärsjuice - fungerar något så länge du njuta av smaken och det finns ingen sprit i den. Vatten i synnerhet är mycket användbara i dessa fall: dricka så mycket av det som du kan. När du har en smak för sådana drycker, kan du fortfarande gå ut och ha en bra tid utan att ta till alkohol
7

Påminn dig själv om alla bra saker i ditt liv -. Ditt jobb, din familj, dina passioner - och hur du inte behöver alkohol för att njuta av dem. Det hjälper dig att prioritera de verkligt viktiga saker och visa hur marginell drickande är att livskvalitet.