Var noga med att sträcka ordentligt innan du spelar . Det är alltid bäst att hålla ditt hjärta att pumpa i ca 3 till 5 minuter genom att göra lite ljus jogging eller stillastående cykel arbetet - detta kommer att göra din stretching mycket effektivare
2
vara student på. spel. Eftersom du inte kan lita på din atletiska ensam, lära sig att ut-tror att din konkurrent. Detta kan göras genom att titta tendenser dina motståndare, så du kommer att kunna förutse vad de ska göra. Detta kan fungera på både offensiva och defensiva ändar domstol.
3
Bli en bra utanför skytten. Om du är en bra skytt redan, är du framme. Om du har alltid varit beroende av din atletiska göra mål, måste du arbeta på att utveckla en konsekvent utanför skott. Börja med att bemästra den 15-fots och 17-fots hoppskott från hela domstolen. Du kommer att bli en uppskattad lagmedlem om du kan konsekvent slå ner detta skott.
4
Utveckla goda domstol vision. Om du har möjlighet att se hela hovet, kommer du att kunna hitta öppna lagkamrater och få bollen till dem möjlighet att göra mål. Många yngre spelare är fokuserade på att ha gjort sig själva - kan vara en värdefull tillgång för laget genom att skapa målchanser för dina lagkamrater. För referens, gjorde Magic Johnson har inte springa och hoppa förmåga många av hans NBA-spelare - han blev en superstjärna genom sin förmåga att skapa målchanser för sina lagkamrater
5
Fokus på plats. försvar. Om du hittar dig själv vaktar en snabbare, mer atletiska motståndare - behålla din defensiva positionering och fundamenta. När personen du vaktar har bollen, få in en låg defensiv position, håll ögonen på hans /hennes midja och vara minst en armlängds avstånd från din försvarare, så du har tid att återhämta sig, om han /hon försöker dribbla tidigare sätt. Du har inte råd att utfall vid bollen förfalskningar eller försöka blockera skott. Genom att stanna mellan din person och korgen hela tiden, kommer du inte låta enkla korgar - de kommer alltid att behöva skjuta över dig
6
vara grundläggande i allt du gör.. När dribblingar, passningar, skjuta och studsade - hålla sig till grunderna. De bakom-rygg pass och virvlande skott scoop tjänar inte du och din kropp börjar att förlora en del av sin fjäder. Titta Tim Duncan och gamla filmer av John Stockton för att se hur du kan dominera samtidigt som den är helt grundläggande.
7
Fortsätt stressade, men vara noga med att inte överdriva. De enda människor som älskar den "gamla snubben" som fortfarande dyker planlöst efter lösa bollar är kiropraktor. Försök att använda mer kontrollerade rörelser för att undvika onödiga skador. Chansen finns, är du förmodligen inte att spela för ett VM. Håll kroppen intakt för att spela en annan dag.
8
Var det "lim" som håller ihop laget. Oavsett om det är en tillfällig pick-up spel eller en gemenskap ligamatch, måste varje lag en ledare. Med din visdom och erfarenhet, kan du ta den rollen. Ledaren är den spelare som uppmuntrar lagspel, hjälper varje spelare att nå sin potential och får spelarna i linje när de skadar laget.
9
Ha kul. Att spela basket på den här nivån är för rekreationsändamål. Den är avsedd att vara en flykt från vardagen och ett positivt sätt att träna. Håll ett leende på läpparna och inte ta det för allvarligt - din attityd kan vara smittsam Addera
!
Upphovsrätt © Liv och hälsa