Läs "The 17 Day Diet" bok i sin helhet innan du påbörjar denna diet. Detta kommer att hjälpa dig att förstå de olika cyklerna i kosten och vad som väntar. När du läser boken, ta anteckningar eller bokmärken den mat du kan äta och olika recept att prova.
2
Gör ett datum att börja förlora vikt. "Den 17 Day Diet" uppmuntrar en livsstil förändring som inleds med beslutet att gå ner i vikt. Välj ett datum som ger dig tillräckligt med tid för att göra en lista och butik.
3
Skapa en livsmedelsbutik lista över tillåtna livsmedel på cykel 1 av kosten. Du bör köpa tillräckligt med mat för att hålla i en vecka om du har tillräckligt med utrymme. Köpa hälsosam mat kan vara dyrare än ohälsosam mat. Leta efter kuponger på livsmedel du kommer att använda dagligen. Till exempel kan du få en kupong för yoghurt och gå till en livsmedelsbutik som redan har det till försäljning för att spara ytterligare pengar.
4
Skriv ut en daglig måltid plan för 17 Day Diet för enklare beredning. När du vet vad du ska äta, kan du laga vad du behöver på en eller två dagar och ha den redo för resten av veckan. Detta bidrar på dagarna när du inte känner för att laga mat. Det håller också dig från att ta den första du ser att äta och falla av dieten.
5
Starta ett träningsprogram 17 minuter åt gången. "Den 17 Day Diet" rekommenderar man börjar med att gå 17 minuter om dagen. Det finns inget behov att försöka att börja utöva under längre perioder. När du bantar och framsteg, kan du lägga till fler minuter eller använd The 17 Minute Workout DVD som går längs med den dieten.
6
Keep on going. Om du går av dieten under dagen eller för en dag, få tillbaka den. Acceptera inte detta som en anledning att inte fortsätta förlora vikt. Om du gör det kan du fortsätta att göra ohälsosamma beslut och vikten kommer att börja lägga upp igen.
Upphovsrätt © Liv och hälsa