Hur man undviker att bli Migrän

Orsaken till migrän är inte helt klarlagd. Migrän uppstå av en förändring i blodflödet till hjärnan. Livsstilsförändringar och läkemedelsbehandling kan bidra till att minska svårighetsgrad och frekvens av migrän. Saker du behöver
Solglasögon
Väckarklockor
Notebooks
Visa fler instruktioner
1

Motion aerobt minst fyra gånger i veckan, 20 till 30 minuter varje gång. Kvinnor, speciellt hormonellt aktiva kvinnor löper större risk att utveckla migrän. Regelbunden rask motion håller hormonnivåer i bättre balans.
2

Analysera din personlighet. Det finns vissa belägg för att hård-körning perfektionist typer är mer benägna att få migrän. Slappna av. Addera 3

Andas djupt. Höga doser av syre har visat sig effektiv vid behandling av klusterhuvudvärk och migrän. Djupandning hjälper också dig att slappna av.
4

Undvik allergener. För vissa människor, koncentrerade sötsaker (speciellt choklad), mjölk, lagrad ost, bearbetade livsmedel eller rött vin kan kvitta migrän.
5

Undvik plötsliga, ljusa ljusblixtar, vilket utlöser migrän hos vissa.
6

Vakna upp vid samma tidpunkt varje dag. Störa dina naturliga sömnmönster uppmuntrar migrän. Undvik trötthet och vila mycket.
7

Se din läkare. Om stegen ovan inte hålla dig från att få migrän, be din läkare om ett läkemedel mot migrän såsom metysergid.